Creatin kopen - wat u moet weten!

Als u Creatine wilt kopen, bent u hier aan het juiste adres. Bij ons vindt u Creatine van de hoogste kwaliteit en biologische beschikbaarheid, gegarandeerd vrij van ongewenste toevoegingen. Voordat u Creatine koopt, kunt u hier informatie vinden over waar u op moet letten.

Creatine is een van de meest effectieve, natuurlijke voedingssupplementen die momenteel beschikbaar zijn voor atleten om hun prestaties te verbeteren.

Als u Creatine wilt kopen, bent u hier aan het juiste adres. Bij ons vindt u Creatine van de hoogste kwaliteit en biologische beschikbaarheid, gegarandeerd vrij van ongewenste toevoegingen. Voordat u Creatine koopt, kunt u hier informatie vinden over waar u op moet letten.

Creatine behoort tot de populairste voedingssupplementen in de krachttraining. De stof komt van nature vooral voor in de skeletspieren en dient daar voor de energievoorziening van de spieren. Hoewel het lichaam creatine in zekere mate zelf kan aanmaken, kan een voedingssupplement toch vooral voor sporters zinvol zijn.

Wat kan creatine voor u doen?

De guanidiniumverbinding creatine speelt vooral een belangrijke rol bij de energieproductie in het lichaam en daarmee bij de energievoorziening van verschillende organen en weefsels.

Kracht en Sterkte De meeste sporters willen door hun training niet alleen zichtbaar meer spiermassa opbouwen, maar ook aan kracht en sterkte winnen. Studies tonen aan dat creatine in combinatie met krachttraining de krachtontwikkeling kan ondersteunen. Effecten waren al zichtbaar bij kortdurend gebruik.
Geestelijke Prestatie Maar het effect van creatine beperkt zich niet alleen tot de spieren. Ook de hersenen en de zenuwcellen verwerken creatine. U kunt daarom met de inname van creatine actief uw cognitieve prestaties ondersteunen. Wat betreft het geheugen kunnen vooral vegetariërs profiteren van een creatinesupplement, volgens de huidige studies.
Regeneratie Even belangrijk als een uitdagende training is voor de spieropbouw en ook de spiergezondheid een goede regeneratie. Bij het trainen van spieren kunnen snel kleine blessures ontstaan. Creatine kan hier het regeneratieproces zinvol ondersteunen.

Creatin kopen – waar moet u op letten?

Als u Creatine HCL of Creatine Monohydraat wilt kopen, zult u merken dat de keuze aan producten groot is. We vertellen u waar u echt op moet letten bij de aankoop.

Producten en toedieningsvormen
Creatine Vormen
Dosering en ingrediënten
Toepassing en verdraagzaamheid
Toevoegingen en Allergenen
Prijs-kwaliteitverhouding
Tevredenheidsgarantie

Producten en toedieningsvormen

U kunt creatinepoeder en creatinecapsules kopen. Ook is creatin liquid verkrijgbaar. We informeren u over de belangrijkste voor- en nadelen van de verschillende toedieningsvormen.

Creatine Poeder

In hun werking verschillen creatinepoeder en capsules niet. Met het poeder kunt u eenvoudig ook grotere hoeveelheden van de werkzame stof innemen. Het poeder lost goed op in water of sap en kan dan gedronken worden. U kunt met het poeder en andere voedingssupplementen, zoals bijvoorbeeld een eiwit, uw eigen fitnessshake samenstellen.

Creatine Capsules

Creatin-kapsules zijn vooral geschikt voor gebruik onderweg en op reis. U kunt de capsules bijvoorbeeld goed meenemen naar uw sportschool en daar voor het beste effect kort voor de training innemen.

Creatine Vloeibaar

Creatin Liquid is opgelost in water. Het is echter belangrijk op te merken dat Creatin in water opgelost zeer instabiel is. Het valt relatief snel uiteen in het afbraakproduct Creatinine, dat vervolgens via de nieren wordt uitgescheiden. Het Creatin in vloeibare vorm moet dus speciaal worden voorbereid om zijn effectiviteit te behouden. Vooral bij zeer goedkope producten is dit vaak niet het geval.

Creatine-vormen
Goed Creatine kopen – dat is bij de keuze aan producten op de markt helemaal niet zo eenvoudig. Voor voedingssupplementen zijn er verschillende vormen beschikbaar. Hier leest u meer over de voor- en nadelen van de verschillende varianten.

Creatine-Monohydraat

Creatin-Monohydraat is de standaard in de supplementatie van creatine. Deze vorm heeft een goede opneembaarheid en is over het algemeen ook goed verdraagbaar. Er zijn echter zogenaamde non-responders, mensen bij wie creatinemonohydraat niet het gewenste effect heeft. In dit geval kan het zinvol zijn om over te schakelen naar een andere vorm.

Creatine-Hydrochloride (Creatine HCL)

Door de koppeling van het creatinemolecuul aan een hydrochloridegroep zou bij deze variant de absorptiesnelheid moeten toenemen. Deze veronderstelling is tot nu toe echter nog niet wetenschappelijk onderbouwd. Als de inname van creatine-monohydraat niet het gewenste resultaat oplevert, is een overstap naar creatine HCL echter een mogelijke optie.

Micronized Creatine

In een mechanisch proces wordt de deeltjesgrootte van de creatine in deze variant verkleind. Hierdoor zou de oplosbaarheid in water en daarmee ook de absorptiesnelheid moeten toenemen.

Creatine: Dosering
De dagelijkse behoefte aan creatine bedraagt, afhankelijk van de lichamelijke activiteit, tussen de 1 en 6 gram. Het lichaam produceert ongeveer 1 tot 2 gram creatine per dag, de rest van de behoefte moet via de voeding worden aangevuld. Er zijn geen officiële doseringsaanbevelingen, maar een dagelijkse inname van 3 gram creatine wordt als onbedenkelijk beschouwd.Voor een snel effect wordt vaak een creatinekuur met laadfase aanbevolen. Tijdens deze laadfase, die 5 tot 7 dagen duurt, neemt u 0,3 gram creatine per kilogram lichaamsgewicht per dag in. Dit komt overeen met een hoeveelheid van gemiddeld 20 tot 25 gram creatine per dag. Vervolgens volgt een onderhoudsdosering van 1 tot 3 gram creatine per dag. Door de hoge aanvangsdosering zouden de spieropslagplaatsen aan het begin van de supplementatie snel gevuld moeten worden.
Toepassing en verdraagzaamheid
De inname van creatine wordt als relatief veilig beschouwd. Bijwerkingen komen uiterst zeldzaam voor en meestal alleen bij overdosering. Tot deze potentiële bijwerkingen behoren spierkrampen, misselijkheid, diarree en buikpijn.Als u creatine inneemt, moet u altijd zorgen voor voldoende vochtinname, omdat creatine water vasthoudt. Bij een hogere inname van vloeistoffen kan uw lichaam de creatine beter opnemen en benutten.Creatine laat zich goed combineren met andere supplementen. Aanbevolen is de gezamenlijke inname met aminozuren zoals L-Glutamine of Arginine, evenals met magnesium en kalium. In sportkringen houdt het hardnekkige gerucht stand dat creatine niet met eiwitpoeders gecombineerd zou moeten worden. Het tegendeel is echter waar. De gelijktijdige inname van creatine en koolhydraten, evenals eiwitten, verbetert de absorptie. Om een zo goed mogelijk effect tijdens het sporten te bereiken, is het echter belangrijk dat u de creatine direct voor en/of na de training inneemt.
Toevoegingen en Allergenen
Ongeacht of u nu een creatinekuur koopt of voor een andere variant kiest – zorg ervoor dat het gekozen voedingssupplement zo min mogelijk vrij is van toevoegingen zoals conserveermiddelen of kleurstoffen.Creatine is een lichaamseigen stof, waardoor een allergie eerder onwaarschijnlijk is. Onverdraagzaamheidsreacties zijn meestal te wijten aan een overdosis of aan toevoegingen in het betreffende product.
Prijs-kwaliteitverhouding
Het is begrijpelijk dat u uw creatine goedkoop wilt kopen. Toch zou de prijs niet de doorslaggevende factor voor uw aankoopbeslissing moeten zijn. Opvallend goedkope producten hebben vaak een slechtere kwaliteit en kunnen door het lichaam niet of slechts onvoldoende worden opgenomen. Het gewenste effect blijft zo mogelijk uit. Het is dus de moeite waard om prijzen te vergelijken, want vooral op internet vindt u hoogwaardige creatineproducten met een zeer goede prijs-kwaliteitverhouding.
Tevredenheidsgarantie
Creatine is over het algemeen goed verdraagbaar. Toch kan het in zeldzame gevallen, zelfs bij hoogwaardige producten, tot onverdraagzaamheidsreacties leiden. Hier heeft u een voordeel als u Creatine online koopt bij een verkoper met tevredenheidsgarantie. U kunt het product dan eenvoudig retourneren als het u niet bevalt en krijgt uw geld terug.
Vragen en antwoorden over het kopen van creatine
Deze vragen en antwoorden over het kopen van Creatine kunnen ook interessant voor u zijn.
Waar kan je Creatine kopen?
Een grote selectie heeft u wanneer u online bestelt. U kunt Creatine ook af en toe kopen bij de sportwinkel of in de drogisterij.
Welches creatine moet ik kopen?
Creatin-Monohydraat is een supplement dat voor de meeste toepassingen volledig voldoende is en de portemonnee bovendien niet al te veel belast. Mocht u echter merken dat deze variant niet het gewenste effect heeft, kunt u overstappen op een andere creatinevorm. Of u daarbij poeder of capsules kiest, is aan u. Beide varianten hebben dezelfde werking.