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Schlaf wird oft als Nebensache betrachtet, die in die späten Nachtstunden zwischen Arbeit, Netflix und sozialen Medien verbannt wird. Der Körper braucht jedoch Schlaf, um sich zu regenerieren und richtig zu funktionieren. Mit einer guten Nachtruhe funktioniert alles besser, von der Immunantwort über die Konzentration bis hin zur Stimmung.
Allerdings ist es nicht immer einfach, einzuschlafen, durchzuschlafen oder erfrischt aufzuwachen. Das Problem liegt oft in Gewohnheiten, die den Schlaf stören, ohne dass wir es merken.
Dieser Leitfaden erklärt, warum Schlaf wichtiger ist, als die meisten Menschen denken, welche täglichen Verhaltensweisen ihn stören können, was man tun kann, wenn man nicht schlafen kann, und wie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einen tiefen, natürlichen Schlaf ohne Schläfrigkeit oder Nebenwirkungen fördern können.
