Taurin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im ganzen Körper vorkommt - in hoher Konzentration insbesondere im Gehirn, in den Augen, im Herzen und in den Muskeln. [1] [2] 

Der Körper kann eine bestimmte Menge Taurin selbst produzieren und es kommt auch in einigen Lebensmitteln vor. Bei Bedarf kann allerdings auch die Einnahme einer Taurin Nahrungsergänzung sinnvoll sein. [3] [4] 

Das Wirkspektrum von Taurin

Da es im ganzen Körper vorkommt, hat Taurin auch ein entsprechend breites Wirkspektrum, das sich auf die allgemeinen, direkten Funktionen von Taurin zurückführen lässt:

• Unterstützung der allgemeinen Funktion des zentralen Nervensystems und der Augen [5] [6] [7]
• Regulierung des Immunsystems und antioxidative Funktion [2] [9]
• Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Flüssigkeitshaushalts und Elektrolytgleichgewichts in den Zellen. [3]
• Regulierung von Mineralstoffen in den Zellen [3]
• Bildung von Gallensalzen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen [3]

Außerdem gilt Taurin als Energielieferant insbesondere für Sportler. Es

• erhöht die Fettverbrennung während des Trainings [13]
• kann die Muskeln vor Zellschädigung und oxidativem Stress schützen [14] [15]
• unterstützt die Abfuhr von Abfallprodukten, die zu Ermüdung und Muskelkater führen [16]

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