Vitamin D3 ist kein direktes Baumaterial für Knochen – es ist die Schaltzentrale, die Calcium und Phosphor dorthin dirigiert, wo sie gebraucht werden. Ohne ausreichend Vitamin D kann der Körper Calcium aus dem Darm kaum aufnehmen, egal wie calciumreich die Ernährung ist.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
- Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
- Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Calciumspiegels im Blut bei.
Muskelschwäche und ein erhöhtes Sturzrisiko im Alter werden häufig mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht. Vitamin-D-Rezeptoren sind im Muskelgewebe nachgewiesen – über genomische Signalwege, bei denen die aktive Form Calcitriol die Genexpression im Zellkern beeinflusst, spielt Vitamin D3 eine Rolle bei der normalen Muskelproteinsynthese und der neuromuskularen Koordination.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung der normalen Muskelfunktion bei.
Dass Vitamin D im Winter eine besondere Rolle spielt, ist kein Zufall: Immunzellen tragen Vitamin-D-Rezeptoren. Studien zeigen, dass ein ausreichender D3-Spiegel die Differenzierung und Aktivität von T-Zellen und Makrophagen beeinflusst.
- Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin D3 übernimmt in der Zellbiologie eine regulierende Funktion: Die aktive Form Calcitriol bindet an den Vitamin-D-Rezeptor im Zellkern und beeinflusst dort die Genexpression – unter anderem Gene, die an der Steuerung des Zellzyklus beteiligt sind.
- Vitamin D spielt eine Rolle beim normalen Prozess der Zellteilung.
- Personen, die in den Herbst- und Wintermonaten wenig Sonnenlicht bekommen.
- Menschen mit Innentätigkeit, die sich kaum im Freien aufhalten.
- Menschen mit dunkler Haut, bei der die UVB-Synthese von Vitamin D3 weniger effizient verläuft.
- Ältere Personen, deren Haut Vitamin D3 weniger effizient synthetisiert.
- Alle, die eine einfache Wochenlösung einer täglichen Einnahme vorziehen.
Einnahmehinweis: Eine Kapsel pro Woche zur Mahlzeit mit einem Glas Wasser einnehmen. Da Vitamin D3 fettlöslich ist, verbessert die Einnahme zu einer fetthaltigen Mahlzeit die Resorption.
Die wöchentliche Dosis von 5.000 IE entspricht einer täglichen Äquivalentdosis von 720 IE (18 µg), was weit unterhalb der von der Europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA) festgelegten Tolerablen Obergrenze liegt (4.000 IE/Tag für Erwachsene aus allen Quellen einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln). Personen mit Nierenerkrankungen, Hyperkalzämie oder bestehender Vitamin-D-Therapie sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen. Nicht gleichzeitig mit anderen hochdosierten Vitamin-D3-Präparaten einnehmen.