Um als Frau gesund zu altern und das Wohlbefinden gezielt zu unterstützen, lassen sich verschiedene Ansätze von Longevity sinnvoll kombinieren – unter Berücksichtigung alters- und geschlechtsspezifischer Veränderungen auf Ebene von Hormonen und weiteren Stoffwechselveränderungen.
Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind in zahlreiche Prozesse des Stoffwechsels, des Energiehaushaltes und des hormonellen sowie mentalen Wohlbefindens involviert. Im Fokus der Wissenschaft steht die Frage, ob und inwiefern die moderne Mikronährstofftherapie als ergänzende, ärztlich betreute Maßnahme zu einer nährstoffreichen Ernährung individuell sinnvoll ist.
Der Wunsch nach einem jugendlichen Aussehen mit 40 plus ist so präsent wie nie. An dieser Stelle kommen individuelle Longevity-Strategien ins Spiel, die eine gesunde, antientzündliche Ernährung und minimal-invasive Therapien mit einer gezielten Supplementation von Mikronährstoffen und Injektionen kombinieren.
Zahlreiche Longevity-Strategien preisen eine effiziente, zielgerichtete und konsequente Selbstoptimierung mit der Empfehlung an, stets das Beste aus allen vorhandenen Therapien herauszuholen. Das führt nicht selten zu einer Überforderung, die das natürliche Wohlbefinden und die körperliche Regeneration aus der Balance bringt – und dem gesunden Altern im Endeffekt im Weg steht.
Damit das Gehirn seine wichtigen Funktionen auf mentaler, kognitiver, neuronaler und psychischer Ebene reibungslos erfüllen kann, ist eine nährstoffreiche Ernährung mit zahlreichen Mikronährstoffen grundlegend. Die Medizin interessiert sich diesbezüglich zunehmend dafür, inwiefern Supplemente auf Basis von Vitaminen, Mineralstoffen und Phyto-Extrakten bzw. sekundären Pflanzenstoffen ergänzend und unter Berücksichtigung der individuellen Situation sinnvoll sein können.
Dr. Mareike Awe plädiert für eine intuitive Ernährung – weg von Optimierungsdruck und pauschalen Diätregeln, hin zu Selbstfürsorge und einer verbesserten Wahrnehmung der Signale unseres Körpers. Dabei gilt es, typische Muster wie das emotionale Essen (bspw. aus Stress oder zur Belohnung) zu erkennen und zu überwinden und Schritt für Schritt eine individuell stimmige Routine zu entwickeln: intuitives Essen mit gesunden Mahlzeiten und einer bedarfsorientierten Versorgung mit Mikronährstoffen, als nachhaltiger Weg zu Wohlbefinden, Vitalität und Longevity.
Die Regulation der Epigenetik, also der genetischen Modifikation, spielt eine Schlüsselrolle im Rahmen individueller Longevity-Strategien und der Beeinflussung des biologischen Alters. Der individuelle Lebensstil entscheidet diesbezüglich über die Aktivität unserer Gene und darüber, ob wir gesund altern.
Wer sich für gesundes Altern interessiert, wird den Begriff „Longevity“ sicher längst in seinen Wortschatz aufgenommen haben. Auch bei VitaminExpress beschäftigen wir uns regelmäßig mit diesem Thema und mit der Frage, wie sich Gesundheit und Vitalität durch eine bewusste Gestaltung der Lebensführung langfristig unterstützen lassen.
Dr. Bernd Fiebich ist wissenschaftlicher Arbeitsgruppenleiter der RG Fiebich "Neurochemistry and Neuroimmunology" an der Psychiatrischen Universitätsklinik Freiburg im Breisgau. Zu seinen Spezialgebieten gehören Alzheimer, Demenz, Neuroinflammation und Psychoneuroendokrinologie.
Der Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Prof. Dr. med. Ekkehard Schleußner arbeitet als Direktor in der Abteilung für Geburtshilfe an der Frauenklinik des UKJ (Universitätskrankenhaus Jena). Zu den Tätigkeitsschwerpunkten von Schleußner gehört unter anderem die Betreuung von Schwangeren mit hohem Fehlgeburtsrisiko und sonstigen Komplikationen sowie die Plazentaforschung. Darüber hinaus ist Prof. Dr. med. Ekkehard Schleußner als Universitätsprofessor tätig.
Neurotransmitter wie GABA spielen eine Schlüsselrolle in der Naturheilkunde und Medizin, da sie für die Regulation zahlreicher physiologischer Prozesse verantwortlich sind. Im Duo mit Melatonin sorgt GABA unter anderem für einen erholsamen Schlaf, der unter anderem bei Personen mit Burnout gestört ist.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit nimmt eine gesunde Ernährung der Mutter eine zentrale Rolle ein, um dem Kind einen optimalen Start ins Leben zu ermöglichen. Diesbezüglich variiert der Nährstoffbedarf nach Trimester und Ernährungsstil. Gleiches gilt für die Zeit nach der Geburt, wenn der Säugling gestillt wird. Um Engpässe in der Ernährung zu umgehen und einen riskanten Nährstoffmangel auszuschließen, müssen einzelne Mikronährstoffe zusätzlich supplementiert werden.