Warum Vitamine oft mehr Einfluss haben als wir denken
Manchmal fühlt sich der Körper einfach nicht so belastbar an wie sonst: Müdigkeit, schwächere Abwehrkräfte, schlechtere Regeneration. Oft stecken Vitaminmängel dahinter. Ein klarer Blick auf die verschiedenen Vitaminarten hilft, besser zu verstehen, was der Körper täglich braucht.
Vitamine und ihre Typen: Ein einfacher Überblick
Wir reden ständig darüber, wie wichtig Vitamine sind, denken aber selten darüber nach, warum. Viele Körperfunktionen laufen nur dann zuverlässig, wenn genug Vitamine vorhanden sind. Und sobald man ihre verschiedenen Typen kennt, fällt es leichter, gute Entscheidungen zu treffen.
Warum Vitamine unverzichtbar sind
Dein Körper ist auf Vitamine angewiesen, weil er sie zum größten Teil nicht selbst bilden kann. Fehlen sie, zeigt sich das oft erst schrittweise: weniger Energie, schwächeres Immunsystem, langsamere Regeneration. Das sind typische Zeichen, dass es an bestimmten Vitaminen mangelt.
Die zwei Haupttypen von Vitaminen
Vitaminen werden in zwei Gruppen eingeteilt, die völlig unterschiedlich funktionieren.
1. Fettlösliche Vitamine: A, D, E, K
Sie werden gespeichert und wirken über längere Zeit. Sie stärken Knochen, unterstützen die Sehkraft, schützen Zellen und halten die Haut gesund. Typische Quellen sind Fisch, Eier, Nüsse und grünes Blattgemüse.
2. Wasserlösliche Vitamine: C und B-Komplex
Diese müssen jeden Tag neu aufgenommen werden, da sie schnell ausgeschieden werden. Sie unterstützen Energie, Nerven, Abwehrkräfte und Reparaturprozesse. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern sie in großen Mengen.
So bekommst du genug
Du musst keine Listen auswendig lernen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischen Lebensmitteln liefert dir automatisch die meisten Vitamine. Ergänzungen sind möglich, sollten aber eine Ergänzung bleiben – nicht der Ersatz für Essen.
Das Wichtigste
Vitamine beeinflussen Energie, Stimmung, Haut, Immunsystem und vieles mehr. Sobald du weißt, wie ihre Typen funktionieren, wirkt Ernährung plötzlich unkompliziert.
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