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Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es die Funktion weißer Blutkörperchen fördert und als starkes Antioxidans freie Radikale neutralisiert. Es reduziert Müdigkeit, unterstützt die Kollagenproduktion für gesunde Haut und beschleunigt die Wundheilung.
Vitamin C ist sicherlich eine der bekanntesten, wenn nicht sogar die bekannteste Vitalstoffverbindung. Darüber hinaus ist Vitamin C sehr gut erforscht, sodass zahlreiche gesundheitliche Vorteile bekannt und wissenschaftlich belegt sind. Ein Mangel an Vitamin C kann weitreichende Folgen haben. Schleimhautblutungen oder Muskelschmerzen gehören zu den möglichen Symptomen eines Mangels. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann sinnvoll sein, um einem Mangel vorzubeugen oder ihn zu beheben.
Vitamin C ist ein vielseitiges Vitamin mit einem breiten Aufgabenspektrum. Entsprechend vielfältig sind auch seine Einsatzbereiche:
Wenn Sie hochdosiertes Vitamin C kaufen möchten, werden Sie feststellen, dass es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Wir erklären Ihnen, worauf Sie wirklich achten sollten, wenn Sie natürliches Vitamin-C-Pulver kaufen möchten:
Sie können Vitamin C als Pulver, Tabletten oder Kapseln kaufen. Jede Form hat ihre Vor- und Nachteile:
Es gibt natürliches und synthetisches Vitamin C:
Ob natürliches Vitamin C eine höhere Bioverfügbarkeit hat, ist umstritten. Allerdings enthält die natürliche Variante zusätzlich wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die die Wirkung des Vitamins unterstützen können.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt je nach Alter und Geschlecht eine tägliche Zufuhr von 20 bis 155 mg. Dieser Wert reicht bei gesunden Menschen aus, um schwere Mangelerscheinungen zu verhindern.
Aufgrund von Umweltbelastungen, unausgewogener Ernährung oder chronischen Krankheiten kann der Bedarf steigen.
Experten empfehlen daher 200 bis 400 mg Vitamin C täglich.
Vitamin C hat eine geringe Toxizität und verursacht selbst in höheren Dosen nur selten Nebenwirkungen. Mögliche Überdosierungs-Symptome: Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen oder Durchfall.
Vitamin C kann die Aufnahme anderer Nährstoffe fördern, insbesondere von Eisen. Bei Eisenmangel kann eine kombinierte Einnahme sinnvoll sein.
Achten Sie auf reine Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel oder Farbstoffe. Auch Allergene wie Soja, Weizen oder Schalentiere sollten nicht enthalten sein.
Eine Allergie gegen Ascorbinsäure tritt vergleichsweise häufig auf. Symptome können Juckreiz im Hals, Schwellungen an Zunge und Lippen oder Hautausschläge sein. Auch Verdauungsprobleme können ein Hinweis sein. In diesem Fall sollten Sie auf die Einnahme verzichten.
Günstige Produkte enthalten oft nur niedrig dosiertes und synthetisches Vitamin C. Ein Preisvergleich lohnt sich – gerade im Internet finden sich häufig hochwertige Produkte mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
Vitamin C ist in der Regel gut verträglich. Dennoch kann es in seltenen Fällen zu Unverträglichkeiten kommen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, bestellen Sie bei einem Anbieter mit Zufriedenheitsgarantie: Unverträgliche Produkte können zurückgegeben werden.
In der Apotheke, Drogerie oder online – dort oft in höherer Dosierung und größerer Auswahl.
Für alle, die ihre Gesundheit aktiv unterstützen möchten. Besonders bei unausgewogener Ernährung, erhöhtem Bedarf oder Lebenssituationen mit höherem Verbrauch:
Vitamin C ist sicherlich eines der bekanntesten und auch am besten erforschten Vitamine. Kein Wunder, schließlich übernimmt der Vitalstoff im Körper zahlreiche Aufgaben. So stärkt das wasserlösliche Vitamin die Immunabwehr, hat antioxidative Eigenschaften, fördert die Wundheilung und die Eisenaufnahme.[[B723]]
Ein Vitaminmangel kann schwerwiegende Folgen haben. Da der Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann, ist er auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Unspezifische Symptome wie raue Haut, Schleimhautblutungen oder Muskelschmerzen sowie Infektanfälligkeit können auf einen Vitamin-C-Mangel hinweisen.[[B724]]
Um diesen Beschwerden vorzubeugen, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin C sinnvoll sein. Insbesondere ältere Menschen, Personen, die unter chronischen Erkrankungen leiden, sowie Schwangere, Stillende und Raucher sollten auf eine ausreichende Versorgung mit dem Vitamin achten.