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Biotin in Schwangerschaft und Stillzeit: Wie sinnvoll ist die Einnahme?

28. März 2023
Biotin in Schwangerschaft und Stillzeit: Wie sinnvoll ist die Einnahme?

Während Schwangerschaft und Stillzeit sollten Frauen auf eine ausreichende Zufuhr des Mikronährstoffs Biotin achten. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders biotinreich sind und wann eine zusätzliche Nahrungsergänzung sinnvoll ist. Außerdem erklären wir, worauf schwangere und stillende Frauen beim Kauf von Biotin achten sollten, um eine sichere Anwendung für Mutter und Kind zu garantieren. 

Tipp: Für allgemeine Informationen rund um den Mikronährstoff empfehlen wir Ihnen unseren Artikel “Biotin”.



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Biotin in Schwangerschaft und Stillzeit: Wie sinnvoll ist die Einnahme?

Wie Biotin in der Schwangerschaft und Stillzeit unterstützen kann

Schwangere und Stillende können von einem Biotin-Supplement profitieren, da das Vitamin in verschiedenen Stoffwechselvorgängen und Körperfunktionen involviert ist. Da Vitamine und Co. über die Nabelstur bzw. während des Stillens über die Muttermilch auch an den kindlichen Organismus weitergegeben werden, trägt der Mikronährstoff zu folgenden Funktionen bei der Mutter und dem (heranwachsenden) Kind bei:

Biotin während Schwangerschaft und Stillzeit:

  • Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Biotin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
  • Biotin trägt zur normalen psychischen Funktion bei

Haarveränderungen nach der Schwangerschaft: Was kann helfen?

Nach der Schwangerschaft bzw. während der Stillzeit können Veränderungen im Bereich der Haare auftreten, die auf hormonelle Veränderungen zurückgehen. Der Grund: Das Hormon Östrogen wird abgebaut und der Östrogenspiegel sinkt. An dieser Stelle kommt Biotin ins Spiel, da das Vitamin zur Erhaltung normaler Haare beiträgt.

Ihr Vorteil: Die leicht zu schluckenden, mit 5 mg hochdosierten Biotin-Kapseln von Vitaminexpress kombinieren verschiedene Benefits wie eine vegane Rezeptur mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Das hochreine Nahrungsergänzungsmittel überzeugt darüber hinaus mit einer gut verträglichen Qualität.

Ursachen eines erhöhten Biotinbedarfs bei Schwangeren und Stillenden

Frauen können während der Schwangerschaft einen Biotinmangel entwickeln. Gleiches gilt für das Risiko einer Mangelsituation während der Stillphase. Für diese unzureichende Biotin-Versorgung kommen verschiedene Ursachen in Frage, die durch Forschungsarbeiten allerdings noch detaillierter geklärt werden müssen. 

Fest steht bereits, dass Biotin während der Schwangerschaft schneller abgebaut wird. Wird der Vitaminmangel nicht ausgeglichen, sind gesundheitliche Komplikationen des ungeborenen Kindes nicht auszuschließen,.

Besonders in der Spätschwangerschaft ist der Bedarf erhöht

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) liegt der Bedarf von schwangeren Frauen bei 40 µg Biotin pro Tag. Aufgrund der oben beschriebenen, teils noch ungeklärten Ursachen handelt es sich um Schätzwerte, die weitere Analysen notwendig machen. 

Studien deuten darauf hin, dass der Bedarf an Biotin während der Schwangerschaft, allen voran in der Spätschwangerschaft, erhöht ist.

Auch In der Stillzeit kann eine zusätzliche Einnahme vorteilhaft sein

Während der Stillens liegt der Bedarf der Mutter bei schätzungsweise 45 µg Biotin pro Tag. Der Grund des erhöhten Bedarfs an Biotin in der Stillzeit: Das Vitamin ist in verschiedene, wichtige Stoffwechselprozesse von Mutter und Kind involviert. Biotin trägt in diesem Zusammenhang unter anderem zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Um den erhöhten Biotin-Bedarf während der Stillzeit zu sichern, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entsprechend sinnvoll sein.

Nicht immer wird der Bedarf an Biotin ausreichend über die Nahrung gedeckt

Biotin ist in vielen, vor allem tierischen Lebensmitteln enthalten. Aufgrund spezieller Ernährungsvorlieben, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien wird der Bedarf des Vitamins nicht immer ausreichend über das Essen gedeckt. 

Insbesondere im Rahmen einer veganen Ernährung kann es sinnvoll sein, den Verzehr von Hülsenfrüchten (z. B. Linsen), Avocado, Blumenkohl und Co. mit einem Supplement zu ergänzen – um den erhöhten Biotin-Bedarf zu sichern. 

Biotin in Lebensmitteln:

  • Milchprodukte
  • Eier
  • Nüsse
  • Fisch
  • Fleisch
  • Linsen
  • Gemüse (Avocado, Blumenkohl, Möhren, Gurken)

Diese Darreichungsformen werden Schwangeren empfohlen

Der Mikronährstoff Biotin kann über verschiedene Darreichungsformen ergänzt werden. Die Kapselform hat sich aufgrund verschiedener Vorteile besonders bewährt. Da Biotin-Kapseln einfach zu schlucken sind, profitieren vor allem Frauen, die unter Übelkeit oder Schluckbeschwerden während der Schwangerschaft leiden.

Worauf sollten Schwangere bei der Wahl eines Biotin Produktes achten?

Beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels sollte grundsätzlich auf eine hohe Qualität geachtet werden. Für Schwangere und Stillende gilt diese Empfehlung besonders, da das heranwachsende Kind bzw. das Neugeborene besonders empfindlich auf Schadstoffe reagiert. Daher ist der Verzicht auf künstliche Zusätze wie Aromen, Konservierungsstoffe und Gentechnik unverzichtbar.

Nicht zuletzt sollten schwangere und stillende Frauen auf eine streng kontrollierte Rezeptur durch zertifizierte Labore bei der Einnahme von Biotin achten.

Ist die Einnahme von Biotin während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher?

Die Einnahme von Biotin gilt während der Schwangerschaft und Stillzeit als sicher. Beim Kauf von Biotin-Kapseln ist darauf zu achten, dass diese Angabe auch auf dem entsprechenden Supplement vermerkt ist. 

Dennoch ist es sinnvoll, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Dosierungen während dieser besonderen Lebensphasen zu besprechen.

 


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