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Magnesium Glycinat Kapseln liefern Magnesium in der hoch bioverfügbaren Bisglycinat Chelat Form. Das organische Magnesium Glycinat ist sehr gut verträglich und führt auch bei empfindlichen Personen in der empfohlenen Dosierung kaum zu Magen-Darm-Beschwerden.
Die Bindung von Magnesium an die Aminosäure Glycin garantiert eine optimale Aufnahme und Wirkung des Magnesiums im Körper.
Die Rezepturen von Vitality Nutritionals sind frei von Verunreinigungen, unnötigen Zusatzstoffen, künstlichen Aromastoffen, Süßungsmitteln oder gentechnisch veränderten Substanzen. Wo immer möglich, werden vegane oder vegetarische Zutaten verwendet.
Da unser Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, ist es entscheidend, dass wir den täglichen Magnesiumbedarf über die Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen.
Wenn es um Ihre Gesundheit geht, sind Qualität und Sicherheit von höchster Bedeutung. Vitality Nutritionals hat strenge Standards eingeführt, um sicherzustellen, dass nur die besten Inhaltsstoffe von seriösen Lieferanten bezogen und in den Produkten verwendet werden:
2 x 1 Kapsel täglich mit einem Glas Wasser mit einer Mahlzeit.
Empfohlene Tagesdosis: 2 Kapseln
Inhalt pro Tagesdosis
| Inhalt (% NRV*) pro 2 Kapseln |
|---|---|
Magnesium (Magnesiumbisglycinat gepuffert) | 300 mg (80%*) |
* % des NRV (Nährstoffreferenzwertes) gemäß EU-Verordnung
CHF 272.28 / 1kg inkl. MwSt
Vitality Nutritionals hat es sich zur Aufgabe gemacht, Ihnen die besten Nahrungsergänzungsmittel und Nutrazeutika anzubieten, die durch die neueste wissenschaftliche Forschung gestützt werden und nachweislich echte Ergebnisse liefern.
Magnesium Glycinat 300 sind Kapseln mit Magnesium in gebundener Form an die Aminosäure Glycin (Magnesiumbisglycinat, gepuffert). Diese Bindungsform gilt als gut bioverfügbar und wird von vielen Menschen als gut verträglich beschrieben.
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 2 Kapseln, eingenommen mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit. Das liefert 300 mg Magnesium, also 80 % des Tagesbedarfs (NRV). Diese Menge sollte nicht überschritten werden.
Jede Kapsel enthält 150 mg Magnesium, was eine individuelle Dosierung erleichtert – zum Beispiel wenn jemand nur eine Kapsel statt zwei nehmen möchte.
Am besten zu einer Mahlzeit, verteilt auf zwei Portionen über den Tag (z. B. morgens und abends). Eine gesetzlich vorgeschriebene "beste" Uhrzeit gibt es nicht – das richtet sich nach persönlicher Vorliebe und Alltag.
Weil die Bindung an Glycin (Chelatbildung) die Aufnahme im Darm erleichtert, ohne den osmotischen Effekt zu haben, der bei anderen Magnesiumformen in höheren Mengen abführend wirken kann. Deshalb wird Glycinat von vielen Menschen mit empfindlichem Magen gut vertragen.
Ein übermäßiger Verzehr von Magnesium kann abführend wirken. Das Produkt wird nicht für Kinder unter 4 Jahren empfohlen. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
Beide liefern dieselbe Magnesiumform. Kapseln sind unterwegs praktischer und brauchen kein Anrühren, während das Pulver eine flexiblere, individuelle Dosierung erlaubt und für Menschen ohne Kapsel-Präferenz geeignet ist.
Neben Magnesiumbisglycinat besteht die Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose, ergänzt durch Maisstärke, Kokosmilchpulver und Bambussprossen-Extrakt (natürliche Kieselsäure). Laut Herstellerangabe enthält das Produkt keine Allergene.
Beide sind chelatgebundene, gut bioverfügbare Magnesiumformen, unterscheiden sich aber im Bindungspartner: Citrat ist an Zitronensäure gebunden, Bisglycinat an die Aminosäure Glycin. In der Praxis wirkt Citrat bei höheren Mengen eher abführend, während Bisglycinat von vielen Menschen mit empfindlichem Magen als milder empfunden wird.
Es gibt kein generelles "besser" – beide liefern gut aufnehmbares Magnesium. Citrat wird oft gewählt, wenn Kosten oder eine leicht anregende Wirkung auf die Verdauung eine Rolle spielen, Glycinat eher, wenn ein empfindlicher Magen im Vordergrund steht. Die Wahl hängt von der individuellen Verträglichkeit ab.
Ein pauschales "bestes" Produkt lässt sich seriös nicht benennen, da das von Reinheit, Dosierung pro Kapsel, Zusatzstoffen und persönlicher Verträglichkeit abhängt. Worauf man achten kann: geprüfte Rohstoffqualität, keine unnötigen Zusatzstoffe und eine transparente Deklaration des elementaren Magnesiumgehalts (nicht nur die Gesamtmenge der Verbindung).
Man nimmt es, um den täglichen Magnesiumbedarf zu decken. Magnesium selbst trägt laut EFSA unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zum normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Bisglycinat wird dabei wegen seiner guten Verträglichkeit oft bevorzugt.
Es zählt zu den gut bioverfügbaren und meist gut verträglichen Formen, ist aber nicht pauschal "das beste" – andere Formen wie Citrat oder Malat haben ebenfalls ihre Berechtigung, je nach Anwendungsfall und persönlicher Verträglichkeit.
Am besten zu einer Mahlzeit, aufgeteilt auf zwei Portionen über den Tag. Manche nehmen eine Portion abends, weil sie das als angenehm empfinden – eine offiziell "beste" Uhrzeit gibt es aber nicht, das ist individuell.
Dazu kann ich keine konkrete Dosierungsempfehlung geben, da ein Zusammenhang zwischen Magnesium-Glycinat und Schlaf keine von der EFSA zugelassene Aussage ist. Wer das gezielt wegen Schlafproblemen einsetzen möchte, sollte sich an die allgemein empfohlene Tagesdosis halten (siehe Verpackung) und im Zweifel ärztlichen Rat einholen, statt eigenständig höher zu dosieren.
