L-Carnitin spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, wodurch es in vielen Bereichen Positives bewirken kann. Es ist vor allem für die Energieproduktion entscheidend. In dieser Funktion transportiert es Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen, wo diese zu ATP (Zellenergie) verbrannt werden.
Der Körper produziert L-Carnitin ständig mithilfe verschiedener Enzyme sowie den Aminosäuren Methionin und Lysin sowie Vitamin C, Eisen, Niacin, Vitamin B6, Eisen und Alpha-Ketoglutarat. Ein Teil wird im Körper gespeichert, vor allem im Muskelgewebe, im Herzmuskel und im Gehirn.
Die Konzentration von L-Carnitin im Gewebe nimmt im Alter stark ab, was zu einer verringerten Muskelleistung Müdigkeit und einer Abnahme an Muskelmasse führen kann. Das Absinken von L-Carnitin im Gehirn kann zu Vergesslichkeit und verringerter geistiger Leistungsfähigkeit führen.
Die Einnahme von L-Carnitin kann durch die gesteigerte Energieproduktion die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern, vor allem bei Sportlern und älteren Personen. Eine Steigerung der Energieproduktion in den Körperzellen hat auch einen positiven Einfluss auf die Herzfunktion.
Figurbewusste können mit L-Carnitin die Beta-Oxidation der Fettsäuren steigern und in Kombination mit einer Diät und ausreichend Bewegung die Fettverbrennung steigern. Bei Männern kann L-Carnitin die Spermienqualität verbessern.
L-Carnitin kann den Regenerationsprozess nach sportlicher Aktivität unterstützen. Durch die Zufuhr von L-Carnitin schützt dieses vor Muskelschmerzen und Gewebeschädigung und unterstützt den Körper in der Regenerationsphase. Durch die gleichzeitige Zufuhr von Kohlenhydraten wird mehr L-Carnitin in den Muskeln gespeichert, was für die Muskelfett-Oxidation während intensivem Training entscheidend ist. Dies ist speziell bei Übergewichtigen und Typ II Diabetikern wichtig, bei denen dieser Prozess beeinträchtigt ist.
- steigert Energie und körperliche Leistung
- verkürzt die Erholungszeit nach intensivem körperlichem Training
- reduziert Gewebeschäden, hervorgerufen durch das Training
- reduziert Muskelschmerzen und Muskelkater
- verbessert die Sauerstoffaufnahme
- reduziert die Entstehung von Freien Radikalen
- fördert die Muskelreparatur nach dem Training
Das Ziel einer Gewichtsabnahme sollte immer die Reduzierung von Fett bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse sein. L-Carnitin ist jener Nährstoff der dafür sorgt, dass Fettsäuren in Energie umgewandelt werden. Da L-Carnitin die Beta-Oxidation steigern kann, wird der Verbrauch von Glukose reduziert und gleichzeitig werden weniger Aminosäuren für die Energiegewinnung herangezogen. L-Carnitin verringert das zu schnelle Absinken des Blutzuckerspiegels und damit das Hungergefühl.
- unterstützt die Fettverbrennung in Kombination mit einer Diät und Bewegung
- verringert den Abbau von Muskelmasse
- stabilisiert den Nüchternblutzucker
- verringert das Hungergefühl
Das Herz bezieht etwa 70% seiner Energie durch die Oxidation von Fettsäuren. Dies macht L-Carnitin zu einem wichtigen Vitalstoff für die Bereitstellung von Energie für den Herzmuskel.
- ist am Energiestoffwechsel des Herzmuskels beteiligt
- trägt zu einer normalen Herzfunktion bei
- verringert die Entstehung von Herzschmerzen
Da ältere Menschen oft weniger essen, nehmen sie auch weniger jener Nährstoffe zu sich, welche für die Erzeugung von L-Carnitin im Körper erforderlich sind. Weiters essen sie meist weniger Fleisch, welches die Haupt-Nahrungsquelle für L-Carnitin ist. Dadurch kann es zu einem niedrigeren L-Carnitin-Spiegel und infolge zu einem verringerten Energiestoffwechsel kommen.
- verbessert die Energieversorgung der Körperzellen
- reduziert Müdigkeit und Muskelschwäche
- fördert Muskelerholung nach körperlicher Anstrengung
Etwa 40% der Unfruchtbarkeit ist zur Gänze oder teilweise auf die reduzierte Spermienqualität zurückzuführen, wobei die Anzahl, die Beweglichkeit und die Form der Spermien eine Rolle spielen. Studien weisen darauf hin, dass sich L-Carnitin über einen Zeitraum von 3 bis 6 Monaten positiv auf die Fruchtbarkeit des Mannes auswirken kann.
- steigert die Spermienanzahl
- erhöht den Prozentsatz der schnell beweglichen Spermien
- verbessert die Spermienqualität
Die Hauptquelle für L-Carnitin ist rotes Fleisch, sowie Milchprodukte. Obwohl der Körper L-Carnitin selbst aus den Aminosäuren Methionin und Lysin herstellen kann, haben Veganer und Vegetarier eine geringere L-Carnitin Konzentration und eine reduzierte Fähigkeit, L-Carnitin in die Muskeln zu transportieren. Vegetarier und Veganer könnten daher von der L-Carnitin Einnahme profitieren.
L-Carnitin ist in der empfohlenen Dosierung sehr sicher, auch bei Einnahme über einen langen Zeitraum. Nur bei einer sehr hohen Dosierung von mehr als 3 bis 5 Gramm (6 bis 10 Kapseln) pro Tag kann es zu weichem Stuhl oder Einschlaf-Problemen kommen. Dies gibt sich jedoch sofort nach Reduzierung der Dosis.
