Normalerweise können gesunde Menschen bedarfsgerechte Mengen an Folat – auch als Folsäure oder Vitamin B9 bekannt – durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Oft aber ist das vorübergehend oder dauerhaft nicht möglich.  

Folate sind nicht sehr stabil und etwa 60 bis 90% des in Lebensmitteln enthaltenen Folats werden beim Kochen oder durch Lichteinwirkung zerstört. Zudem kann es, z.B. bei Stress und bestimmten Krankheiten, zu einem erhöhten Folsäurebedarf kommen. 

Sinnvolle Nahrungsergänzung mit Folsäure

Selbst für ernährungsbewusste Menschen ist es oft schwer, den Folat- bzw. Folsäurebedarf über die Nahrung zu decken.  

Schwangeren, Frauen mit Kinderwunsch und Frauen, die nicht gezielt verhüten, wird eine Nahrungsergänzung mit Folsäure sogar ausdrücklich empfohlen, um eine ausreichende Versorgung – sowohl bei geplanter als auch bei ungeplanter Schwangerschaft – zu gewährleisten. [1] 

Es kann somit sinnvoll sein, eine optimale Folat- bzw. Folsäureversorgung durch die Verwendung geeigneter Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen. 

Die folgenden Angaben wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich untersucht und bestätigt: [2] 

Folat / Folsäure für die Fortpflanzung

• Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei 

Folat / Folsäure für die Zellen  

• Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung 

Folat / Folsäure für Gehirn, Nervensystem und Psyche

• Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei 

Folat / Folsäure für Herz, Kreislauf, Gefäße 

• Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei 

Folat / Folsäure für das Immunsystem 

• Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei 

Folat / Folsäure für die Leistungsfähigkeit

• Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei 

Folat / Folsäure für den Stoffwechsel

• Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei 
• Folat trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei 

• hochdosiert mit 800 µg Folat pro Kapsel 
• Folat pur, ohne unerwünschte Zusätze  
• zur gezielten, reinen Folat/Folsäure Ergänzung 
• ideal bei erhöhtem bzw. hohem Bedarf 
• patentierter Marken-Rohstoff Quatrefolic® für höchstmögliche Bioverfügbarkeit und Bioaktivität 
• Quatrefolic® gelangt über den Dünndarm ins Blut und wird direkt in die Zellen aufgenommen, ohne dass es zuerst im Körper umgewandelt werden muss 
• Quatrefolic® ist die einzige Form der Folsäure, welche die Blut-Hirn-Schranke passieren kann 
• höchstmögliche Qualität und Reinheit 
• garantiert frei von gentechnisch veränderten Substanzen 
• vegan, laktosefrei, glutenfrei 

Für wen ist BioActive Folate 800 µg Folsäure ideal? 

„Nahrungsergänzungsmittel sind nützlich, wenn die richtigen Nährstoffe vom richtigen Menschen zur richtigen Zeit in der richtigen Menge genommen werden." (verbraucherzentrale.de) [3] 

Vitality Nutritionals BioActive Folate 800 µg Kapseln sind ideal zur allgemeinen Unterstützung des Folat Haushaltes und insbesondere für Menschen, die einen erhöhten Folatbedarf haben:  

• Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) zu einer folatreichen Ernährung. Zusätzlich wird empfohlen, täglich 400 µg Folsäure oder äquivalente Dosen anderer Folate in Form eines Präparats einnehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Diese zusätzliche Einnahme eines Folsäure- oder Folatpräparats solle mindestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft anfangen und während des 1. Drittels der Schwangerschaft beibehalten werden. [4] In anderen Ländern, z.B. den USA, werden sogar tägliche Dosierungen von 600 µg [5] oder 800 µg empfohlen [D982]]. Befragen Sie eine Fachperson, z.B. Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, ob Ihre Ernährung folatreich ist und ob Sie eine höher dosierte Folat- bzw. Folsäure-Ergänzung benötigen. 
• Menschen mit dauerhaft oder vorübergehend eingeschränkter Folatversorgung, die z.B. aufgrund ihrer Ernährungsweise oder während einer Diät nicht ausreichend Folat über die Nahrung aufnehmen. 
• Menschen mit erhöhtem Folatbedarf, z.B. aufgrund von Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Stress, psychischer Belastung oder hohem Alkoholkonsum.  
• Ältere Menschen mit eingeschränkter Folataufnahme durch altersbedingte Veränderungen der Verdauungsfunktionen. 
• u.a. 

Für wen ist Folsäure hochdosiert nicht geeignet?

Hochdosierte Folsäurepräparate sind nicht geeignet für 

• Menschen mit Überempfindlichkeit gegen Folsäure 
• Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, z.B. einige Mittel gegen Infektionen, Antibiotika wie Chloramphenicol, Verhütungsmittel, manche Krebsmedikamente; holen Sie im Zweifel ärztlichen Rat ein 
• Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die damit die jeweilige tolerierbare Gesamtzufuhrmenge überschreiten würden, siehe hierzu auch den Abschnitt „Haben Folat bzw. Folsäure hochdosiert Nebenwirkungen?“ 

Aktuellen Erkenntnissen zufolge ist eine hohe Zufuhr von Folaten, die von Natur aus in Lebensmitteln vorkommen, nicht schädlich. Im Unterschied dazu kann eine hohe Zufuhr von Folsäure, z.B. über Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Nahrungsmittel, schädlich sein, wenn die angegebene empfohlene Verzehrmenge überschritten wird.  

Laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) liegt die für Erwachsene tolerierbare Gesamtzufuhrmenge bei 1000 µg Folsäure pro Tag. Für Kinder und Jugendliche im Alter von 1 bis 17 Jahren liegt die tolerierbare Gesamtzufuhrmenge bei 200 bis 800 µg pro Tag. Liegt die Folsäurezufuhr dauerhaft darüber, ist das Risiko unerwünschter Wirkungen erhöht. [4]