La vitamina C es sin duda una de las sustancias vitales más conocidas, si no la más conocida. Además, la
vitamina C ha sido muy bien investigada, por lo que se conocen y han sido científicamente probados numerosos beneficios para la salud. Una falta de vitamina C puede tener consecuencias de gran alcance. El sangrado de las mucosas o el dolor muscular son algunos de los posibles síntomas de deficiencia. Tomar un suplemento dietético puede ser útil para prevenir o contrarrestar una deficiencia.
La vitamina C es una vitamina versátil con una amplia gama de tareas. En consecuencia, sus campos de aplicación son amplios.
- Regulación y equilibrio del estrés: Las tensiones diarias exigen mucho de nuestro cuerpo. Cuando estamos estresados, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol. A largo plazo, esto puede llevar a la inquietud o nerviosismo, entre otras cosas. Los estudios muestran que la vitamina C puede apoyar la regulación natural y saludable del estrés en el cuerpo.
- Apoyo al sistema inmunológico: Las defensas fuertes son el requisito básico para una vida vital. Si el sistema inmunológico no puede realizar correctamente su importante tarea, sufrimos infecciones con más frecuencia. La vitamina C juega un papel crucial en la función del sistema inmunológico. La vitamina C como suplemento alimenticio puede, por lo tanto, apoyar el sistema de defensa del cuerpo en la lucha contra patógenos como virus, bacterias y hongos.
- Piel radiante: Como un antioxidante importante, la vitamina C también juega un papel fundamental en la salud de la piel. Los radicales libres dañinos se generan, particularmente con la exposición a la radiación UV, lo que entre otras cosas promueve el envejecimiento prematuro y, por lo tanto, también las arrugas de la piel. Los antioxidantes como la vitamina C pueden combatir los radicales libres. Así es como la vitamina C puede contribuir a una piel hermosa y radiante.
- Corazón y circulación: Un corazón saludable y vasos sanguíneos fuertes permiten una vida activa y vital. La vitamina C puede apoyar la salud cardiovascular al influir positivamente en el llamado endotelio vascular.
Si deseas comprar vitamina C en altas dosis, encontrarás que hay una amplia selección de suplementos. Te contamos en qué deberías prestar atención si quieres comprar polvo de vitamina C natural.
Puedes comprar polvo de vitamina C o tabletas. También están disponibles cápsulas. Explicaremos las ventajas y desventajas más importantes de las diferentes formas de dosificación.
- Polvo de Vitamina C: Como la mayoría de las formas de dosificación, el polvo de vitamina C también está disponible en variantes natural y sintética. Simplemente puedes revolver el polvo en agua y luego beberlo como una bebida refrescante. Por supuesto, también puedes añadir el polvo de vitamina C a otras bebidas o platos como el yogur. La cantidad de vitamina C por cucharada debe estar estandarizada para cada polvo, de modo que puedas dosificar el polvo de manera fácil y segura. El polvo de vitamina C es especialmente adecuado para personas que no quieren tragar cápsulas o tabletas.
- Tabletas de Vitamina C: Las tabletas de vitamina C consisten en polvo de vitamina C comprimido. Las tabletas también tienen un contenido estandarizado de ingrediente activo. Son muy adecuadas para cuando estás en movimiento o viajando.
- Cápsulas de Vitamina C: Las cápsulas de vitamina C contienen polvo de vitamina C en una cápsula. Las cápsulas se pueden dosificar y tomar tan fácilmente como las tabletas. Las cápsulas con una cubierta de cápsula a base de plantas también son adecuadas para vegetarianos y veganos.
Con la vitamina C, se puede hacer una distinción básica entre una forma natural y una sintética. La vitamina C natural se obtiene de bayas de amla o de cereza acerola, entre otras cosas. En el mejor de los casos, la extracción es suave con agua pura. La vitamina C sintética se produce en el laboratorio a partir de la sustancia inicial D-glucosa. Hasta ahora, ha sido controvertido si la vitamina C natural tiene una mayor biodisponibilidad para los humanos. Sin embargo, la variante natural tiene una ventaja decisiva: a diferencia de la vitamina C sintética, no es una sustancia vital aislada. Un suplemento alimenticio de alta calidad con vitamina C natural también contiene valiosos fitonutrientes que pueden apoyar los efectos de la vitamina.
Para prevenir los síntomas de deficiencia, la Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta de 20 a 155 mg de vitamina C por día, dependiendo de la edad y el género. Sin embargo, debes tener en cuenta que para una persona sana, esta dosis solo es suficiente para prevenir síntomas de deficiencia más severos. Factores externos como la contaminación en aumento, así como una mala nutrición y enfermedades crónicas, conducen a una mayor necesidad. Por lo tanto, los expertos recomiendan una dosis diaria de 200 a 400 mg de vitamina C.
La vitamina C tiene baja toxicidad y causa pocos efectos secundarios incluso a dosis más altas. Los posibles efectos secundarios o signos de una sobredosis incluyen náuseas, vómitos, dolor de cabeza o diarrea.
La vitamina C puede promover la absorción de otros nutrientes. Esto es especialmente cierto para el hierro. Si sufres de deficiencia de hierro o quieres prevenir una
deficiencia de hierro, puede tener sentido tomar hierro y vitamina C en combinación.
Al elegir su suplemento dietético, debe asegurarse de comprar polvo de vitamina C puro o otra forma de dosificación sin aditivos innecesarios. Un suplemento nutricional de alta calidad debe estar libre de conservantes o colorantes. Los alérgenos potenciales como la soja, el trigo o los mariscos tampoco deben estar incluidos.
Una alergia al ácido ascórbico ocurre con bastante frecuencia. Una reacción alérgica causa picazón en la garganta o la lengua, pápulas o hinchazón de los labios y la lengua. La indigestión también puede indicar una alergia. Si se sabe que tiene una reacción alérgica contra la vitamina C, debe abstenerse de tomar los suplementos alimenticios.
Al comprar polvo de vitamina C natural o tabletas, no solo debes prestar atención al precio. Los preparados baratos suelen tener dosis muy bajas y generalmente contienen vitamina C sintética. Comparar precios puede ser útil. Porque puedes comprar vitamina C pura con una buena relación calidad-precio, especialmente en Internet.
La vitamina C generalmente es bien tolerada. Sin embargo, también pueden ocurrir reacciones de intolerancia con preparaciones de alta calidad. No corre ningún riesgo aquí si pide su suplemento alimenticio a un minorista con garantía de satisfacción. Si no tolera la preparación o está insatisfecho, puede devolverlo y recibir su dinero de vuelta.
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Puedes comprar vitamina C en tu farmacia o en una droguería. También puedes comprar vitamina C en dosis altas en línea.
La vitamina C como suplemento dietético es adecuada para todas las personas que desean contribuir activamente a su salud y bienestar. Especialmente con una dieta desequilibrada, la necesidad no siempre puede ser satisfecha a través de la alimentación. Un consumo elevado también puede llevar a una deficiencia. Las mujeres
embarazadas y en período de lactancia, las personas con enfermedades crónicas, los fumadores, así como los atletas, deben asegurarse de tener una ingesta adecuada de vitamina C.
