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Las cápsulas de glicinato de magnesio proporcionan magnesio en la forma de quelato bisglicinato altamente biodisponible. El glicinato de magnesio orgánico es muy bien tolerado y, en la dosis recomendada, apenas causa molestias gastrointestinales incluso en personas sensibles.
La unión del magnesio al aminoácido glicina garantiza una absorción y efecto óptimos del magnesio en el cuerpo.
Las fórmulas de Vitality Nutritionals están libres de impurezas, saborizantes artificiales y edulcorantes artificiales. Se utilizan ingredientes veganos o vegetarianos siempre que sea posible, y cada producto es no transgénico.
Como nuestro cuerpo no puede producir magnesio por sí mismo, es crucial que obtengamos nuestro requerimiento diario de magnesio a través de alimentos o suplementos alimenticios.
Cuando se trata de tu salud, la calidad y la seguridad son de la máxima importancia. Vitality Nutritionals tiene estándares rigurosos para asegurarse de trabajar solo con los proveedores más reputables.
1 cápsula 2 veces al día con un vaso de agua durante una comida.
Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas
Cantidad por dosis diaria
Ingrediente | Cantidad (% VRN*) en 2 cápsulas |
|---|---|
Magnesio (Bisglicinato de magnesio tamponado) | 300 mg (80%*) |
* % del VNR (Valor de Referencia de Nutrientes) según la regulación de la UE
243,09 € / 1kg incl. IVA
Vitality Nutritionals se compromete a ofrecerte los mejores suplementos nutricionales y nutracéuticos, respaldados por las últimas investigaciones científicas y con resultados reales demostrados.
Magnesium Glycinat 300 son cápsulas con magnesio en forma ligada al aminoácido glicina (bisglicinato de magnesio, tamponado). Esta forma de unión se considera de buena biodisponibilidad y muchas personas la describen como bien tolerada.
La dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas, que se toman con un vaso de agua durante una comida. Esto proporciona 300 mg de magnesio, es decir, el 80 % de las necesidades diarias (VRN). No se debe superar esta cantidad.
Cada cápsula contiene 150 mg de magnesio, lo que facilita la dosificación individual, por ejemplo, si alguien quiere tomar solo una cápsula en lugar de dos.
Lo mejor es tomarlo con una comida, dividido en dos dosis a lo largo del día (por ejemplo, por la mañana y por la noche). No existe un «mejor» momento prescrito por ley: depende de las preferencias personales y de la rutina diaria.
Porque la unión a la glicina (quelación) facilita la absorción en el intestino sin tener el efecto osmótico que, en otras formas de magnesio, puede tener un efecto laxante en cantidades mayores. Por eso, muchas personas con estómagos sensibles toleran bien el glicinato.
El consumo excesivo de magnesio puede tener un efecto laxante. El producto no está recomendado para niños menores de 4 años. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar a un médico antes de tomarlo.
Ambos proporcionan la misma forma de magnesio. Las cápsulas son más prácticas cuando se está fuera de casa y no es necesario mezclarlas, mientras que el polvo permite una dosificación más flexible e individual y es adecuado para las personas que no prefieren las cápsulas.
Además de bisglicinato de magnesio, la cubierta de la cápsula está hecha de hidroxipropilmetilcelulosa, complementada con almidón de maíz, leche de coco en polvo y extracto de brotes de bambú (sílice natural). Según el fabricante, el producto no contiene alérgenos.
Ambas son formas de magnesio queladas y con buena biodisponibilidad, pero difieren en el agente de unión: el citrato está unido al ácido cítrico y el bisglicinato al aminoácido glicina.
En la práctica, el citrato tiende a tener un efecto laxante en cantidades mayores, mientras que muchas personas con estómagos sensibles consideran que el bisglicinato es más suave.
No hay un «mejor» en general: ambos proporcionan magnesio que se absorbe bien. El citrato se elige a menudo cuando el coste o un efecto ligeramente estimulante sobre la digestión son importantes, mientras que el glicinato se prefiere cuando el estómago es sensible. La elección depende de la tolerancia individual.
No se puede decir con seriedad que un producto es «el mejor» en general, ya que depende de la pureza, la dosis por cápsula, los aditivos y la tolerancia personal.
A lo que se puede prestar atención: calidad probada de las materias primas, ausencia de aditivos innecesarios y una declaración transparente del contenido de magnesio elemental (no solo la cantidad total del compuesto).
Se toma para cubrir las necesidades diarias de magnesio. Según la EFSA, el magnesio en sí contribuye, entre otras cosas, a la función muscular normal, al mantenimiento de huesos y dientes normales, al metabolismo energético normal y a la reducción de la fatiga. El bisglicinato suele ser el preferido por su buena tolerancia.
Es una de las formas con buena biodisponibilidad y generalmente bien tolerada, pero no es «la mejor» en términos generales: otras formas como el citrato o el malato también tienen su justificación, según la aplicación y la tolerancia personal.
Lo mejor es tomarlo con una comida, dividido en dos dosis a lo largo del día. Algunas personas toman una porción por la noche porque les resulta cómodo, pero no existe oficialmente un «mejor» momento, ya que es algo individual.
No puedo dar una recomendación de dosificación concreta, ya que la relación entre el glicinato de magnesio y el sueño no es una afirmación aprobada por la EFSA.
Si desea utilizarlo específicamente para tratar problemas de sueño, debe atenerse a la dosis diaria generalmente recomendada (véase el envase) y, en caso de duda, consultar a un médico en lugar de aumentar la dosis por su cuenta.
