Como un aminoácido esencial, L-Lisina es un bloque de construcción para la producción de colágeno, y así ayuda en la formación de tejido conectivo, cartílago, piel, cabello, dientes, huesos, tendones, colágeno y músculo.
La lisina también se recomienda para la prevención y el tratamiento de los herpes labiales y las llagas.
La lisina apoya la reabsorción intestinal de calcio y promueve la retención de calcio en los huesos. Por lo tanto, la lisina es de particular importancia para las mujeres durante la menopausia y se utiliza cada vez más para apoyar a aquellas personas en riesgo de desarrollar osteoporosis.
El aminoácido lisina también puede tener un efecto antidepresivo. Además, puede reducir considerablemente la susceptibilidad al estrés.
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Se ha demostrado científicamente que la L-lisina puede retrasar el crecimiento del virus del herpes si se toma en dosis suficientes. Los estudios han mostrado que tomar lisina puede reducir la frecuencia y la intensidad de los brotes de herpes y ampollas por frío.
Un estudio de la Universidad del Sur de California en el Departamento de Ciencias de la Salud mostró un tratamiento exitoso con lisina en el 40 por ciento de los participantes después de tres días y en el 87 por ciento después de seis días.
El resultado probablemente será aún mejor cuando la lisina se combine con otros nutrientes como la vitamina C, los bioflavonoides y el zinc.
Todos estos nutrientes se apoyan mutuamente y pueden ayudar a suprimir los brotes de herpes y fortalecer la piel. Según estudios clínicos, esto reduce el tiempo de curación y la frecuencia de los brotes.
Hay dos tipos de aminoácidos: lisina y arginina, que pueden tener un efecto significativo en el herpes (el virus que causa tanto los herpes labiales como el herpes genital).
Mientras que la arginina es conocida por provocar brotes y es necesaria para que el virus del herpes simple se reproduzca y genere los síntomas, la lisina ayuda a reducir el número de brotes y puede acelerar el proceso de curación.
Estos dos aminoácidos compiten entre sí. Y si la arginina tiene la ventaja, la probabilidad de un brote de herpes aumenta. Estudios en cultivos de tejidos sugieren que la lisina actúa ayudando a suprimir el metabolismo de la arginina. El virus del herpes necesita arginina para reproducirse y volverse activo.
Las personas que son propensas a los herpes labiales pueden necesitar restringir su consumo de grandes cantidades de nueces, chocolate, avena de trigo o gelatina, que son ricos en arginina, y quizás deberían evitar los suplementos alimenticios que contienen L-arginina.
La dosis recomendada de lisina para ayudar a prevenir un brote de herpes es de aproximadamente 1200 a 1500 mg. Esta es la cantidad que se utilizó para influir en el virus del herpes en estudios. La dosis puede aumentarse a entre 1875 mg y 2500 mg desde el momento en que un brote de herpes es evidente hasta que ha desaparecido.
No se recomienda una ingesta de más de tres gramos por día mientras estén presentes los síntomas del herpes, ya que la cantidad sugerida anteriormente debería ser suficiente para inclinar el equilibrio de lisina-arginina y ayudar a detener la activación del virus del herpes.
Si se produce daño en la pared vascular debido a la deficiencia de vitaminas, el cuerpo intenta repararlo depositando lipoproteína(a), que se forma en el hígado, en la pared vascular.
Esto crea placa arteriosclerótica y el diámetro de los vasos sanguíneos se vuelve cada vez más pequeño. La lisina y la prolina se agrupan en la lipoproteína(a), lo que la hace menos pegajosa y, por lo tanto, ayuda a prevenir acumulaciones adicionales. La lisina y la prolina también pueden ayudar a disolver las moléculas de lipoproteína que ya se han acumulado en la pared de la arteria para que puedan ser descompuestas de manera más efectiva por el hígado.
Junto con la vitamina C, los aminoácidos lisina y prolina actúan como bloques de construcción significativos para la formación de colágeno y, por lo tanto, de tejido conectivo fuerte. Mientras que la prolina puede ser fabricada por el propio cuerpo, la lisina debe ser suministrada a través de los alimentos. La lisina también bloquea las enzimas que digieren el colágeno y, por lo tanto, la descomposición enzimática del colágeno (colagenasa).
La lisina es un factor significativo en el mantenimiento del sistema inmunológico y se ha observado que la función deteriorada está relacionada con la deficiencia de lisina. Una ingesta adicional de L-lisina puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, especialmente para aquellos que obtienen muy poca lisina de su alimentación y sufren de una deficiencia de lisina.
Los productos animales como el pescado, la carne, el queso y los huevos tienen niveles particularmente altos de lisina. Los granos contienen solo pequeñas cantidades de L-lisina, por lo que los veganos y vegetarianos tienden a ser propensos a la deficiencia de lisina.
