El L-triptófano se encuentra de forma natural en las proteínas de origen animal y vegetal, como el cerdo, el pollo, el salmón crudo, los frijoles de soja, los anacardos, los guisantes, el cacao sin azúcar, los huevos y los copos de avena. Pero al mismo tiempo, es uno de esos aminoácidos que se presenta en los alimentos en la concentración más baja en comparación con todos los demás aminoácidos.
Por lo tanto, algunas personas no obtienen suficiente de este importante aminoácido.
Después de absorberse, el cuerpo convierte L-Triptófano en 5-HTP (5-Hidroxitriptófano), que es un precursor de la serotonina. Esta hormona endógena puede penetrar la barrera hematoencefálica y transmitir señales entre las células nerviosas, y es crítica para el bienestar mental, el estado de ánimo y el comportamiento social.
L-Triptófano es el mejor suplemento natural para promover la relajación y mantener un estado de ánimo bien equilibrado.
La disminución de triptófano endógeno puede causar una recaída en la depresión tratada y precipitar síntomas depresivos en pacientes con antecedentes o antecedentes familiares de depresión. También se ha asociado con recaídas de bulimia y el deterioro de los síntomas de la esquizofrenia.
La serotonina también tiene un gran impacto en el ritmo natural día-noche del cuerpo, ya que el cuerpo la convierte en melatonina, una hormona diferente que promueve un sueño natural y reparador. Por lo tanto, los niveles bajos de triptófano pueden ser la razón de insomnio y otros trastornos del sueño.
El L-Triptófano también puede mejorar el rendimiento atlético. En un estudio, los sujetos corrieron en una cinta de correr hasta el agotamiento. El tiempo total de ejercicio fue un 49.4% mayor después de recibir L-triptófano que después de recibir el placebo.
Esto podría explicarse con la mayor tolerancia al malestar y al dolor, que está asociada con la realización de ejercicio físico intenso.
Pero el L-Triptófano no solo es responsable del bienestar mental y de una buena noche de sueño. También es un componente importante para el desarrollo y la función de muchos órganos en el cuerpo, ya que está involucrado indirectamente en muchas reacciones enzimáticas.
El L-Triptófano actúa como un precursor de la Niacina (vitamina B3), que tiene una función importante en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas y, por lo tanto, en la producción de energía del cuerpo.
- para ayudar con el insomnio
- para la apnea del sueño
- para aliviar el desfase horario
- para aliviar la depresión y la ansiedad
- para aliviar el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)
- para aliviar el PMDD (una forma severa del síndrome premenstrual)
- para ayudar a las personas a dejar de fumar
- para combatir la bulimia relacionada con el estrés
- para inhibir el apetito y promover la pérdida de peso
- para mejorar el rendimiento físico
Si tomas L-triptófano como suplemento, depende de la necesidad actual de tu cuerpo, cuánto se utiliza para la producción de serotonina y melatonina. Si tomas 5-HTP directamente, evitas la conversión de L-triptófano a 5-HTP y toda la cantidad de 5-HTP se convierte en serotonina y melatonina después. Esto significa que no dependes de la conversión de L-triptófano a 5-HTP en tu cuerpo.
Algunas personas se sienten más cómodas tomando L-triptófano porque la serotonina y la melatonina se producen a través del ciclo natural. Otros prefieren tomar 5-HTP, ya que les funciona más rápido y mejor.
