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Ribose Information
Damit wir gesund und aktiv bleiben, benötigen unsere Körper Energie. Die Energie, die jede der Trillionen Zellen in unseren Körpern produziert, sorgt dafür, dass unser Herz schlägt, unsere Muskeln kontrahieren, unser Gehirn funktioniert, um Signale an alle Körperteile zu senden, und dass unsere Nerven Signale an alle unsere Organe senden, um das Leben zu ermöglichen. Ribose ist hochkonzentrierte Energie.
Täglich produzieren und verbraucht unser Körper außergewöhnliche Mengen an Energie. Sehen wir uns zum Beispiel das Herz an. Ein durchschnittliches Herz enthält immer weniger als ein Gramm Energie, genauer gesagt 0,7 Gramm.
Doch unser Herz konsumiert jeden Tag fast 6.000 Gramm Energie bei seiner unermüdlichen Arbeit des Pumpens von Blut und der Lieferung von lebensnotwendigem Sauerstoff an das Gewebe unseres Körpers. Denken Sie an die Reichweite dieser Leistung!
Sechstausend Gramm sind mehr als 10-mal das durchschnittliche Gewicht des Herzens und fast 10.000-mal die Menge an Energie, die normalerweise im Herzen zu finden ist. Fragen Sie sich jetzt: ¿Wo kommt diese Energie her?¿ und ¿Wie kann das Herz ein so außergewöhnliches Volumen an Energie produzierten?¿. Die Antwort auf diese Fragen ist zum Großteil Ribose, wie Sie nachfolgend erfahren werden.
ATP - die Währung des Lebens
Die Energie, die unsere Körper antreibt, wird in einem kleinen Molekül mit einem großen Namen aufbewahrt. Adenosintriphosphat, oder einfach ATP, ist die Verbindung, die in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und uns Energie liefert. In Wirklichkeit stammt praktisch die gesamte Energie, die von unseren Körpern verwendet wird, aus ATP. Aufgrund dieser universellen Wichtigkeit im Körper, wird ATP häufig als Energiewährung der Zelle bezeichnet.
In jeder Zelle wird ATP produziert, verbraucht und in einem Zyklus weiterverarbeitet, der dafür sorgt, dass der ständige Energiefluss nicht abreißt. Unsere Körper haben sehr komplizierte Stoffwechselprozesse entwickelt, um sicherzustellen, dass uns die Energie nicht ausgeht. Diese Prozesse recyceln Energie, während sie genutzt wird, auf effiziente Art und Weise, was ständig neue Energie verfügbar macht, um das Leben zu erhalten.
Wie das bei vielen chemischen Verbindungen im Körper der Fall ist, ist ATP auf einfache Weise aufgebaut. Es besteht aus drei grundlegenden Teilen. Der erste ist Ribose, die die strukturelle Grundlage liefert, auf der ATP aufgebaut ist, und die den Prozess der ATP-Synthese im Körper startet.
Ohne Ribose könnte ATP nicht gebildet werden und unsere Zellen würden unter Energiemangel leiden.
An Ribose hängt eine Verbindung, die Adenin genannt wird. Gemeinsam bilden Ribose und Adenin Adenosin, welches in Adenosintriphosphat vorkommt. Der Adenin-Anteil von ATP wird nicht einfach zum Ribose-Molekül in der Zelle hinzugefügt. Stattdessen produziert die Zelle Adenin, indem sie es aufbaut, und ein Element nach dem anderen zur Ribose hinzufügt. Wenn dieser Vorgang abgeschlossen ist, ist Adenosin das Resultat, welches die Basis für ATP bildet.
Zu dieser grundlegenden Struktur fügen wir drei Phosphat-Moleküle hinzu. Die Energie ist in ATP-Molekülen in den chemischen Verbindungen zu finden, die diese Phosphat-Moleküle zusammenhalten. Wenn eine chemische Verbindung, die die letzten Phosphat-Moleküle an ihrem Platz hält, bricht, gibt sie chemische Energie frei, die in der Zelle in mechanische Energie umgewandelt wird, um Arbeiten zu erledigen.
Doch das ist noch nicht alles. Unser Körper muss die grundlegende Struktur von ATP immer wieder verwenden, damit die Energiezufuhr nicht abreißt. Um das zu erreichen, müssen unsere Zellen das deaktivierte ATP-Molekül wieder verwerten, indem sie eine neue Phosphatgruppe anhängen, welche die genutzte Energie ersetzt. Der Zyklus funktioniert folgendermaßen: ATP wird konsumiert, wodurch eine freie Phosphatgruppe und Adenosindiphosphat, oder ADP zurückbleiben. Denken Sie daran, dass Adenosintriphosphat (ATP) drei Phosphatgruppen enthält, während Adenosindiphosphat (ADP) zwei beinhaltet.
Die Zelle nimmt dann die freie Phosphatgruppe, welche in der Zelle herumschwimmt, und befestigt sie am ADP, wodurch wieder ATP hergestellt, und die konsumierte Energie ersetzt wird. Dieser Prozess des Energiekonsums und -angebots muss beschleunigt werden, um einen gesteigerten Energiebedarf, zum Beispiel beim Training, zu befriedigen.
Solange wir körperlich angemessen fit sind und unsere Zellen den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, kann dieser Zyklus der Energieverwendung und des Energieangebots ungehindert ablaufen. Ein Problem entsteht, wenn unsere Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, um den Prozess fortlaufen zu lassen.
Viele Krankheiten können beeinflussen, wie gut unsere Zellen mit Sauerstoff versorgt werden oder wie gut sie diesen angebotenen Sauerstoff nutzen können. Ischämische Herzkrankheiten schränken den Blutfluss zum Herzmuskel selbst ein, was den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des restlichen Körpers beeinflussen kann.
Andere Herzkrankheiten, wie kongestive Herzinsuffizienz oder Kardiomyopathie, können auf ähnliche Weise die Funktion des Herzens beeinflussen und bestimmen daher, wie effizient es Blut und Sauerstoff an unser Gewebe liefern kann. Auch viele Verfassungen, die keine Krankheiten sind, können den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung beeinflussen. Während wir altern, verliert zum Beispiel unser Gewebe die Fähigkeit, Sauerstoff effizient zu nutzen.
Älteres Gewebe hat dadurch größere Schwierigkeiten, die kontinuierliche Nachfrage nach Energie zu befriedigen. Sogar anstrengendes Training kann die Beziehung zwischen dem Energieangebot und der Nachfrage beeinflussen. Wenn wir über den Punkt hinaus trainieren, an dem unsere Zellen ihre Maximalmenge an Sauerstoff aufnehmen, überholen wir den Zyklus der Energieversorgung und beginnen, Energie schneller zu nutzen, als diese wiederhergestellt werden kann.
Egal was der Grund ist, wenn unsere Zellen und Gewebe den Sauerstoff, den sie benötigen, um die Balance zwischen dem Energieangebot und der Nachfrage zu erhalten, nicht bekommen, drohen ähnliche Konsequenzen¿ Erschöpfung, Muskelschmerzen, steife Muskeln, Muskelkater, eine reduzierte Trainingsfähigkeit und eine geringere Lebensqualität.
Mit Ribose neue Energie tanken
Stellen Sie sich den Vorgang der Lieferung von Energie an Ihre Zellen so vor, wie Sie Benzin in Ihr Auto zu füllen. Wenn Ihr Auto mit einem vollen Benzintank in der Garage steht, ist es aufgeladen und bereit für eine lange Fahrt. Wenn Sie das Auto starten und die Straße entlang fahren, verbrauchen Sie das Benzin im Tank und die Energielieferung wird immer geringer, bis Sie den Tank erneut mit Benzin füllen müssen oder bis Ihnen das Benzin ausgeht und der Motor abstirbt, wodurch Sie am Straßenrand stranden.
Dasselbe gilt für unseren Körper. Wenn Sie genügend Lebensmittel und Sauerstoff haben, die Energie liefern, wird Ihr Motor weiterlaufen und Ihnen wird nie das Benzin ausgehen. Doch wenn Sie nicht genug Sauerstoff bekommen, um die Energiespeicher der Zelle aufzuladen, werden Sie langsam Energie verlieren, bis Ihnen das Benzin ausgeht. Danach müssen Sie Ihren Tank auffüllen, bevor Sie weiter auf der Straße des Lebens fahren können.
Wenn Sie gesund sind, können Sie Ihren Tank einfach auffüllen, indem Sie sich lange genug ausruhen, um neue Energie zu bilden, die Ihre Zellen füllt. Eine normale, gesunde Person, die mehrere Tage hintereinander hart trainiert hat, benötigt mehr als drei Ruhetage, damit sich die Zellen wieder komplett aufladen. Das ist eine typische Situation für junge Athleten, die jeden Tag trainieren. Oft lassen diese Athleten ihren Körper nicht lange genug ausruhen, um die verlorene Energie neu zu bilden, wodurch sie innerhalb von kurzer Zeit erschöpft, steif und schwach werden und unter Schmerzen leiden. Sie versuchen einfach, mit zu wenig Treibstoff zu hart zu arbeiten - dadurch geht ihnen das Benzin aus.
Wenn wir altern, oder wenn wir unter Herz- oder Muskelkrankheiten leiden, kann die Situation allerdings viel komplizierter sein. Im Gegensatz zu den Athleten, die hart trainieren, könnten normale tägliche Aktivitäten für diese Gruppe von Menschen ausreichen, um die Energie in unseren Zellen und im Gewebe aufzubrauchen.
Da uns der Treibstoff ausgeht, sind wir ständig, oder chronisch, erschöpft, wir könnten Schmerzen in den Beinen oder Muskelkater haben, wir könnten Probleme haben, Treppen zu steigen oder die Post zu holen, wir könnten zu müde sein, um Einkaufen zu gehen oder mit den Enkeln zu spielen und unsere Lebensqualität könnte darunter leiden.
Um die Sache zu verschlimmern, könnten unsere Körper eventuell nie genug Sauerstoff liefern, damit sich unsere Zellen erholen, sobald die Energie in unseren Zellen und dem Gewebe komplett aufgebraucht ist.
Egal, ob es sich um einen Athleten, der sich schneller erholen möchte, damit er wieder trainieren kann, ein Rentner, der die Energie braucht, um mit den Enkeln in den Park zu gehen, einen aktiven Berufstätigen mit zu viel Arbeit, zu viel Stress und zu wenig Schlaf oder einen Herzpatienten, der keine Treppen mehr steigen kann, handelt - das Ziel ist es, den Tank wieder mit Energie zu füllen.
Wie die Benzinpumpe an der Tankstelle, ist Ribose der metabolische Treibstoff, den der Körper verwendet, um die Energiebatterien aufzuladen und wieder Benzin in den Tank zu füllen.
Ribose verkürzt die Erholungszeit
Die Energie, die aus unseren zellulären Treibstofftanks fließt, zu ersetzen, ist extrem wichtig für die Wiederherstellung der Zell- und Gewebefunktion. Dieser Prozess der Energiewiederherstellung beginnt mit Ribose. Unsere Zellen verwenden dieses einfache Kohlenhydrat mit fünf Kohlenstoffen, um die ATP-Synthese zu starten, welche es unserem Körper ermöglicht, verlorene Energie wiederherzustellen und die Zellbatterien wieder aufzuladen. Wenn sich nicht genügend Ribose in der Zelle befindet, um diesen lebenswichtigen Vorgang zu starten, können wir diese verlorene Energie nicht ersetzen.
Jede Zelle unseres Körpers produziert jeden Tag Ribose. Das Problem ist, dass unseren Zellen die metabolische Maschinerie fehlt, die sie benötigen, um viel Ribose herzustellen oder um sie schnell herzustellen, wenn unsere Körper diese benötigen. Unsere Zellen produzieren Ribose aus Glukose, einem reichlich vorhandenen und sehr wichtigen Kohlenhydrat, welches auch als Dextrose benannt wird.
Im Körper wird Glukose als primärer metabolischer Treibstoff für viele Zellreaktionen verwendet und wird, aufgrund seiner Wichtigkeit, rationiert. Diese Rationierung verhindert, dass sich zu viel Glukose über den metabolischen Pfad bewegt, um Ribose herzustellen. Wenn unsere Körper daher durch anstrengendes Training, metabolische Dysfunktion oder Krankheit gestresst sind, können sich unsere Zellen nicht erholen, bevor genügend Ribose produziert wurde, um die ATP-Synthese zu stimulieren und unseren Energiespeicher zu füllen.
Obwohl diese Verzögerung mehrere Tage lang dauern kann, können wir uns, wenn wir gesund sind, komplett erholen, wenn wir genügend Sauerstoff in unserem Gewebe haben und uns lange genug ausruhen. Falls unsere Zellen altern oder nicht normal funktionieren, und wir somit nicht genügend Sauerstoff zu unserem Gewebe liefern können, oder falls wir uns nicht genügend Ruhezeiten gönnen, könnte es passieren, dass wir nie genügend Zeit haben, um eine angemessene Menge an Ribose zu produzieren, die unsere Energiespeicher auflädt.
Genau das passiert bei Menschen mit ischämischen Herzkrankheiten. Wenn die Arterien, die Blut zum Herzen transportieren, verstopft sind, können sie nicht genügend Sauerstoff liefern, um die metabolische Nachfrage des Herzens zu erfüllen. Die Krankheit, bei der der Blutfluss zum Gewebe eingeschränkt ist, wird Ischämie genannt. Bei der ischämischen Herzkrankheit ist der Blutfluss zum Herzen nicht ausreichend.
Da das Herz nicht genügend Blut bekommt, bekommt es auch zu wenig Sauerstoff und dieser Sauerstoffmangel verlangsamt den normalen Vorgang des Energie-Recyclings. Da das Herz weiter schlägt, übersteigt die Energienachfrage das Energieangebot, was dazu führt, dass die Energiereserven ständig angezapft werden. Der Energiespeicher des Herzens ist immer in Betrieb.
Da das Herz ständig weiter schlägt, kann es sich nicht ausruhen, während der Energiespeicher wieder aufgefüllt wird. Stattdessen verlangsamt das Herz bestimmte energiekonsumierende Funktionen, wodurch die Energie, die für Kontraktionen zur Verfügung steht, aufbewahrt wird. Das Herz, dem Energie fehlt, versucht so gut wie möglich, Blut und Sauerstoff im Körper zu verteilen.
Da es allerdings nicht genügend Energie zur Verfügung hat, sind seine Anstrengungen nicht effizient und unzureichend. Mit der Zeit fordert der unzureichende Blutfluss in den Rest des Körpers seinen Tribut. Während die Herzkrankheit fortschreitet beklagen sich Patienten zum Beispiel über überwältigende Erschöpfung, Kurzatmigkeit, schmerzende Beine und die Unfähigkeit, einfache körperliche Tätigkeiten, wie Treppen steigen oder einen Spaziergang, zu bewältigen.
Ribose hilft bei Fibromyalgie
Dasselbe gilt für Menschen mit Fibromyalgie oder anderen neuromuskulären Krankheiten, die den Muskelstoffwechsel beeinflussen. Bei der Fibromyalgie zeigt Forschung zum Beispiel, dass der Muskel unter Sauerstoffmangel leiden kann. Bestimmte Studien haben herausgefunden, dass eine Kombination aus einem schlechten Stoffwechsel der Muskelenergie und Veränderungen der Kapillare, welche Blut zum Muskel liefern, die Menge an Sauerstoff, die dem Gewebe zur Verfügung steht und seine Fähigkeit, sein Energieangebot effizient zu recyceln, beeinflusst. Wie bei der ischämischen Herzkrankheit, braucht diese metabolische Insuffizienz den Energiespeicher auf, wodurch die Muskeln mit Energie unterversorgt sind.
Diese chronische und fortdauernde Energiereduktion führt zu einer Serie von zellulären Reaktionen, welche zu Muskelschmerzen, Muskelkater, steifen Muskeln und Erschöpfung führen. In vielen Fällen können die Schmerzen und die Erschöpfung stark und sehr behindernd sein.
Patienten mit Fibromyalgie werden zum Beispiel häufig mit wichtigen Änderungen der täglichen Lebensqualität konfrontiert. Sie sind oft zu müde, um eine normales Gespräch mit ihren Freunden oder ihrer Familie zu führen und leiden unter zu großen Schmerzen, um aktiv zu bleiben und ihre Arbeit zu behalten.
In vielen Fällen müssen die Patienten, aufgrund ihres psychischen Stresses, der mit der Krankheit zusammenhängt, mit Antidepressiva behandelt werden. In fast jedem Fall behandeln Ärzte ihre Patienten mit Schmerztabletten, die den zugrundeliegenden Auslöser der Krankheit nicht behandeln.
Sowohl bei der ischämischen Herzkrankheit als auch bei Muskelkrankheiten, wie Fibromyalgie, ist die Unterversorgung des betroffenen Gewebes das Hauptproblem. Diese Krankheiten zwingen das Herz und die betroffenen Muskeln, Energie schneller zu verbrauchen, als sie wiederhergestellt werden kann, was zu einem fortdauernden Energieungleichgewicht führt. Leider kann das metabolische Ungleichgewicht, das durch diese Krankheiten hervorgerufen wird, nicht nur durch Ruhezeiten korrigiert werden.
Weder ischämische Herzen noch fibromyalgische Muskeln haben die metabolische Kapazität, um sich zu erholen. An diesem Punkt kommt die Ribose ins Spiel. Die Versorgung des betroffenen Gewebes mit Ribose stimuliert den Prozess der Energiewiederherstellung und hilft dem Herz und den Muskeln, ihre Energiespeicher aufzufüllen. Ribose als Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es Zellen, den langsamen Prozess der natürlichen Ribose Synthese zu umgehen und beschleunigen die ATP-Wiederherstellung.
Obwohl die Biochemie des Energiestoffwechsels komplex ist, ist sie konsistent. Es ist egal, ob es um unser Herz oder unsere Muskeln geht, ob wir gesund oder krank, alt oder jung sind, bestimmte Übereinstimmungen bleiben bestehen. Zellen benötigen Energie und diese Energie wird durch kontinuierliches Recycling der zellulären Energiereserve hergestellt.
Falls Gewebe mit Sauerstoff unterversorgt ist oder wenn die normalen Stoffwechselvorgänge des Energierecyclings unterbrochen werden, übersteigt die Energienachfrage das Energieangebot und das Gewebe leidet unter einem Energiemangel. Ribose wird benötigt, um diese verlorene Energie wiederherzustellen und das Verhältnis zwischen Energienachfrage und -angebot wieder herzustellen. Bei gesundem, normalem Gewebe können mehrere Ruhetage diese verlorenen Energiespeicher wieder auffüllen, doch bei gestresstem, krankem oder alterndem Gewebe reichen Ruhetage oft nicht aus.
Ribose als Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen die Energieerholung, füllen zelluläre Energiespeicher wieder auf und stellen die Zell- und Gewebefunktion wieder her. Für Sie bedeutet das weniger Erschöpfung, weniger Muskelschmerzen, weniger Muskelkater, weniger steife Muskeln, höhere Trainingstoleranz und eine höhere Lebensqualität.
Ribose in der Kardiologie
Obwohl Forschung, die die klinischen Auswirkungen der Ribose Therapie zeigt, seit Jahrzehnten durchgeführt wird, ist diese in der klinischen Medizin relativ neu. Die weitverbreitete Verwendung von Ribose in der Kardiologie begann circa im Jahr 2003, nachdem eine wichtige klinische Studie des renommierten Kardiologen Dr. Heyder Omran an der Universität Bonn, Deutschland, veröffentlicht wurde.
Im letzten Jahrzehnt wurden zahlreiche Klinik- und Laborstudien durchgeführt, die die positiven Auswirkungen von Ribose auf gestresstes Gewebe belegen. Die Anzahl der Studien, die in wissenschaftlicher und medizinischer Literatur veröffentlicht wurden, übersteigt bereits 100. Die Forschung läuft weiter, wobei jetzt Studien an wichtigen Universitäten in den USA und im Ausland durchgeführt werden, die sich mit Herzkrankheiten, Muskelkrankheiten, athletischer Leistung und der Verbesserung der verfügbaren Blutversorgung beschäftigen.
Doch trotz dieser wissenschaftlichen Belege haben nur sehr wenige Ärzte von Ribose gehört. Alle haben im Biochemie-Kurs des ersten Studienjahres Informationen über Ribose erhalten, doch sehr wenige wissen, wie sie wirkt und noch weniger empfehlen sie ihren Patienten. Die meisten Ärzte haben gelernt, sich auf pharmazeutische Medikamente zu verlassen und betrachten Nahrungsergänzungsmittel als ¿unwissenschaftlich¿ oder unsicher.
Andere verstehen die Wissenschaft einfach nicht oder sind leider nicht interessiert, da sie mit der Untersuchung von Patienten zu beschäftigt sind, um am aktuellen Stand des beachtlichen Felds der Ernährungsforschung zu bleiben, der monatlich in wichtigen wissenschaftlichen Magazinen veröffentlicht wird.
Doch die Anzahl der Ärzte, die sich selbst davon überzeugen, dass Ribose das Leben ihrer Patienten verbessern kann, steigt täglich an. Diese Ärzte haben sich selbst bewiesen, dass Ribose als Nahrungsergänzungsmittel ihren Patienten neue Lebensqualität liefern kann.
Woher weiß man, dass man Ribose benötigt?
An irgendeinem Punkt seines Lebens benötigt jeder Mensch Ribose. Wir werden alle mit Situationen konfrontiert, in welchen uns die Einnahme eines Ribose als Nahrungsergänzungsmittel helfen könnte, die Schmerzen und Steifheit durch eine Überbeanspruchung der Muskeln, die Erschöpfung chronischer Krankheiten, die Schwäche nach anstrengendem Training oder die Unfähigkeit, die Dinge zu tun, die wir tun möchten, zu überwinden. Wir alle möchten so aktiv und gesund wie möglich sein und wir benötigen die komplette Energieversorgung aller unserer Zellen, um dieses Ziel zu erreichen.
In unseren Leben werden wir Zeiten erleben, in welchen wir Ribose benötigen, um unseren Körpern dabei zu helfen, die benötigte Energie zu produzieren. Doch unsere Zellen und unser Gewebe können keine Ribose für die zukünftige Nutzung speichern. Stattdessen kann unser Körper Ribose nur herstellen, wenn diese benötigt wird, wodurch Probleme entstehen.
Denken Sie daran: obwohl Ribose auf natürliche Weise in allen unseren Zellen und in unserem Gewebe hergestellt wird, handelt es sich um einen zeitaufwändigen Prozess. Und es ist diese Verzögerung, die die Geschwindigkeit limitiert, mit der unsere Körper verlorene Energie wiederherstellen können.
Ribose ist der limitierende Faktor der ATP-Synthese und unsere Körper haben einen absoluten und fundamentalen Bedarf an ATP, um die Vielzahl an biochemischen Reaktionen anzutreiben, die uns am Leben und vital erhalten.
ATP ist der Treibstoff des Lebens und Ribose ist die Grundlage, auf der ATP aufgebaut wird.
Wenn unsere Körper Energie benötigen, macht es daher Sinn unseren natürlichen Stoffwechsel mit Ribose zu unterstützen. Sehen wir uns ein Beispiel an, um diesen Punkt zu verdeutlichen.
Eine sehr wichtige Reihe an Tierversuchen wurde ab Mitte der 1980er Jahre an der Universität von Minnesota durchgeführt. In diesen Studien verwendeten Forscher ausgeklügelte chirurgische Techniken um Ballons um die Hauptschlagader zu platzieren, welche Blut zum Herz transportiert, damit sie den Blutfluss kontrollieren konnten, der durch das Herzgewebe fließt. Das Resultat wurde mit sensiblen Messgeräten aufgezeichnet.
Wenn sie den Blutfluss zum Herzen durch das Aufblasen des Ballons einschränkten, sank das Energieniveau im Herzgewebe schnell ab und blieb bei rund 50 Prozent des Normalwerts stehen. Wie erwartet werden kann, beeinflusste dieser Energiemangel die Herzfunktion stark. Das Herz wurde vor allem steif und füllte sich nicht richtig mit Blut. Das reduzierte wiederum die Menge an Blut, die in den restlichen Körper gepumpt werden konnte.
Wenn die Luft aus den Ballons gelassen wurde, normalisierte sich der Blutfluss zum Herzen wieder. Doch sogar nachdem der Blutfluss wiederhergestellt war, benötigten die Herzen mehr als 10 Tage, bis die Energieniveaus Normalwerte erreichten. Interessanterweise hing die Funktion des Herzens eng mit der Energiewiederherstellung zusammen. Wie jene des Energieniveaus, dauerte die Normalisierung der Herzfunktion mehr als 10 Tage.
Wenn den Tieren allerdings während und nach dem Test Ribose verabreicht wurde, erholten sich sowohl die Energieniveaus als auch die Funktion des Herzens in rund 1,2 Tagen! Um den Ribose-Effekt eindeutig zu beweisen, setzten Forscher in einigen Studien nach 24 Stunden die Ribosegabe aus und bemerkten, dass die Energieerholung und die Funktion umkehrten. Wurde die Ribosegabe fortgesetzt, war auch die Erholung wieder ideal.
Metabolisch passierte ganz einfach folgendes. Wenn das Herz nicht genügend Ribose bekommt, ist es gezwungen, sie herzustellen, bevor es den Prozess der Energiewiederherstellung beginnen kann. Dadurch verzögert sich die Energiewiederherstellung. Durch die Gabe von Ribose wurde es den Herzen ermöglicht, den langsameren Prozess der natürlichen Herstellung von Ribose zu umgehen und der Prozess der Energiesynthese wurde beschleunigt.
Sobald sich Ribose, durch natürliche Ribose-Synthese oder ein Nahrungsergänzungsmittel, in der Zelle befindet, kann die Energiewiederherstellung sehr schnell vonstattengehen. Die Verzögerung bei der Herstellung von Energie im gestressten Gewebe hängt davon ab, wie langsam Ihr Körper Ribose auf natürliche Weise herstellt.
Wenn wir uns also überlegen, ob wir Ribose benötigen oder nicht, sollten wir uns an einige der Grundlagen des Stoffwechsels erinnern. Zellen und Gewebe werden gestresst, wenn sie nicht genügend Sauerstoff bekommen oder wenn die normalen Prozesse des Energierecyclings unterbrochen werden. In jedem Fall führt dieser Stress dazu, dass die Zellen Energie schneller verbrauchen, als diese geliefert werden kann.
Dieses Ungleichgewicht zwischen Energieangebot und -nachfrage führt dazu, dass wir Energie aus unseren Zellen und unserem Gewebe verlieren, zelluläre Energiereserven aufbrauchen und Energiespeicher leeren. Um die normale Funktion der Zellen und des Gewebes zu erhalten, muss diese Energie wiederhergestellt werden, wobei Ribose bei diesem Vorgang ausschlaggebend ist.
Wenn wir jung und gesund sind und unsere Zellen normal funktionieren können wir uns ausruhen - nach wenigen Tagen produzieren wir genügend Ribose, um unsere Energieniveaus wiederherzustellen. Wenn wir allerdings unter einem chronischen Sauerstoffmangel leiden oder wenn unsere Zellen nicht normal funktionieren, können wir uns nie ganz erholen.
Mit diesen Grundlagen im Hinterkopf ist es einfach, festzustellen, wer Ribose einnehmen sollte und wann er das tun sollte. Jeder mit einem sehr aktiven Lebensstil kann zum Beispiel definitiv von Ribose profitieren. Training mit hoher Intensität drei oder mehr Mal pro Woche strapaziert das Herz und die Muskeln sehr.
Wiederholtes, anstrengendes Training kann die Energie des Herzens und der Muskeln aufbrauchen, wodurch diese beim nächsten Training geschwächt sind. Wenn Athleten Ribose vor, während und nach dem Training einnehmen, können sie allerdings die Energie in den Muskeln besser erhalten und verlorene Energie schnell wiederherstellen.
Auf diese Art können Sportler dafür sorgen, dass sich ihre Herzen und Muskeln für die nächste Trainingssitzung in einem hervorragenden physiologischen Zustand befinden.
Doch wie definiert man einen Athleten oder eine anstrengende Trainingseinheit?
Die Antwort auf diese Frage hängt vom Individuum ab. Für Top-Athleten kann Training mit hoher Intensität als Langstreckenlauf oder mehrere Kilometer auf dem Fahrrad in einer hügeligen Gegend definiert werden. Für die meisten wird allerdings eine anstrengende Trainingseinheit viel weniger intensiv sein. Jemand der normalerweise sitzend arbeitet, könnte zum Beispiel mehrere Tage lang unter Muskelschmerzen, Muskelkater und Schwäche leiden, wenn er einen Tag lang hart im Garten arbeitet oder am Wochenende Softball spielt.
Andere, eventuell Menschen, die etwas älter sind oder Probleme mit dem Kreislauf haben, könnten schon nach einem kurzen Spaziergang oder einem Einkaufstag über schmerzende Beine klagen. Egal in welchem Bereich dieses Spektrums Sie sich befinden, die Vorgänge in Ihren Muskeln sind immer dieselben. Ihr Muskel konsumiert die komplette verfügbare Energie und dieser Energieverbraucht führt zu schwachen, schwammigen und schmerzenden Muskeln.
Diese Muskelschmerzen verschwinden nicht, bis der Muskel seine Energiebalance wiederhergestellt hat. Die Einnahme eines Ribose als Nahrungsergänzungsmittel hilft dabei, die Energiebalance der Muskeln aufrecht zu erhalten und kann die Lösung zur Linderung der Muskelschmerzen und des Muskelkaters nach dem Training sein.
Das Alter ist ein weiterer Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie vor der Entscheidung stehen, ob Sie Ribose einnehmen sollten. Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Muskeln während des Alterungsprozesses Energie immer weniger effizient recyceln.
Alternde Muskeln verfügen, im Gegensatz zu jüngeren Muskeln, im Allgemeinen über weniger Kraftwerke, die Energie recyceln, welche Mitochondrien genannt werden. Der kontinuierliche Verlust von Mitochondrien während des Alterns macht es wahrscheinlicher, dass Ihren Muskeln schon bei geringerem Training die Energie ausgeht. Das ist der Hauptgrund warum wir, wenn wir älter werden, schon nach geringem Training steif werden und Schmerzen haben und erklärt, warum uns so schnell der Treibstoff ausgeht.
Wenn wir älter werden, zeigt auch unser Herz immer stärkere Anzeichen der Dysfunktion. Ein aktueller Studienbericht der Mayo Clinic zeigte, dass fast 25 Prozent der Bevölkerung, sowohl männlich als auch weiblich, Anzeichen für Herzinsuffizienz aufwiesen - dieser Prozentsatz erhöhte sich, je älter die Menschen wurden.
Obwohl dieser Effekt verstärkt bei Menschen mit hohem Blutdruck und Problemen mit der Herzklappe auftrat, war er auch bei der alternden Bevölkerung zu beobachten. Ribose regelmäßig einzunehmen hilft, die chronischen Muskelschmerzen und den Muskelkater zu lindern, die nach leichtem Training auftreten und hat in vielen klinischen Studien gezeigt, dass es helfen kann, die gesunden Energieniveaus im Herzen zu erhalten.
Wir müssen auch Patienten mit Herzkrankheiten inkludieren, wenn wir besprechen, wer Ribose einnehmen sollte. Forschung hat gezeigt, dass Herzkrankheiten dem Herzen benötigte Energie vorenthalten. Das gilt vor allem für Patienten, die Medikamente einnehmen, damit ihre Herzen kräftiger schlagen. Diese Medikamente, die Inotropika genannt werden, zwingen das Herz, zu schlagen, was dazu führt, dass es noch mehr Energie verbraucht. Daher können diese Herzen mit der Zeit unter einem gravierenden Energiemangel leiden.
Es ist wichtig, dass Menschen mit Herzkrankheiten regelmäßig Ribose einnehmen, um die Effekte des Energieverlustes im Herzen auszugleichen. Das gilt vor allem für Patienten, die Inotropika einnehmen. Diese Patienten leiden unter einem ständigen Energiemangel, der nicht durch das Ausruhen alleine behoben werden kann. Daher sollten diese Personen die Angelegenheit mit ihrem Arzt besprechen. Forschung hat gezeigt, dass Ribose effektiv mit Medikamenten kombiniert werden kann, ohne dass dadurch die therapeutischen Vorteile des Medikaments oder der Ribose beeinflusst werden.
Wenn wir an Herz-Kreislauf-Erkrankungen im weiteren Sinne denken, können die positiven Auswirkungen von Ribose zum Erhalt des Energieniveaus gar nicht genug betont werden. Herz und Muskeln benötigen unbedingt Sauerstoff, um den Prozess des Energierecyclings anzutreiben.
Wenn diese unter einem Sauerstoffmangel leiden, tritt ein Energiemangel im Herzen und den Muskeln auf. Dieser Energiemangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Herz und die Muskelfunktion haben, wobei diese Auswirkungen immer schlimmer werden, wenn der Sauerstoffmangel und Energieverlust über einen längeren Zeitraum andauern.
Dieser Effekt ist bei einer großen Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zum Beispiel der kongestiven Herzinsuffizienz, der koronaren Arterienkrankheit, bestimmten Arten der Kardiomyopathie, bestimmten Krankheiten, die die Herzklappen betreffen, und der peripheren Gefäßerkrankung, einer Krankheit, die den Blutfluss zu den Gliedmaßen, vor allem den Beinen, einschränkt, zu beobachten.
Auch Patienten, die unter Krankheiten leiden, die den Muskel-Stoffwechsel beeinflussen, sollten ernsthaft über die Einnahme von Ribose nachdenken. Krankheiten, wie Fibromyalgie, das chronische Erschöpfungssyndrom, der Myoadenylat Deaminase Mangel und die McArdle Krankheit, reduzieren zum Beispiel die Energie in den Muskeln, wobei sich dieser Energiemangel in Form von Erschöpfung, Muskelschmerzen, Muskelkater und Steifheit zeigt.
Patienten sind auch häufig schwach und haben große Probleme, die einfachen Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen. Ribose hat in klinischen Studien gezeigt, dass es dabei hilft, diese Symptome zu lindern. Indem sie Ribose einnehmen, geben Patienten ihren Muskeln die Gelegenheit, den Energiemangel zu überwinden und die Energietanks erneut zu füllen.
Jeder von uns benötigt Energie - viel Energie. Egal ob wir gesund oder krank, Top-Athleten oder Stubenhocker, gestresste Berufstätige oder Großeltern, die einen aktiven Tag mit den Enkeln verbringen möchten, sind, benötigen unsere Körper Energie, damit sie am Leben und vital bleiben.
Die meisten von uns wissen nicht, dass wir ein Problem mit der Energie in unseren Herzen und Muskeln haben, bis wir schmerzende Beine bekommen und müde oder chronisch erschöpft sind.
Doch auch wenn diese Symptome bereits aufgetreten sind, ist es noch nicht zu spät. Die Einnahme von Ribose kann schnell dabei helfen, die Energie in gestressten Herzen und Muskeln wiederherzustellen und kann die normale Energiebalance in unserem Gewebe erhalten.
Wieviel Ribose sollte man einnehmen?
Studien haben gezeigt, dass praktisch jede Dosis Ribose, die Sie Ihrem gestressten Herzen und den Muskeln geben, helfen kann. Eine sehr wichtige Studie, die diese Frage untersuchte, wurde an der Universität von Missouri im Labor des renommierten Muskelphysiologen Dr. Ronald Terjung durchgeführt.
Diese Studie bewies, das sogar sehr kleine Mengen Ribose, eine oral eingenommene Menge von ungefähr 500 Milligramm (einem halben Gramm), die Energieerholung eines gestressten Beinmuskels um 100 Prozent verbesserten. Diese Dosis auf ein Niveau zu steigern, das rund 2,5 Gramm entspricht, würde bei oraler Einnahme die Erholung um 250 Prozent verbessern, eine Dosis von fünf Gramm verbesserte die Erholung um unglaubliche 350 Prozent. Bei der maximalen getesteten Dosis stieg die Erholungsrate sogar um 650 Prozent.
Die Menge an Ribose, die Sie einnehmen sollten, hängt davon ab, was Sie machen möchten. Wenn Sie zum Beispiel einfach Ihrem Herzen und Ihren Muskeln einen kleinen Aufschwung geben möchten damit diese einen gesunden Energiespeicher beibehalten können, reicht Ihnen schon eine geringere Dosis aus.
Wenn Sie Ihre athletische Leistung steigern, die Schmerzen und den Muskelkater nach dem Training reduzieren oder Ihren Muskeln die Erholung nach einem anstrengenden Workout erleichtern möchten, benötigen Sie etwas mehr. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung der Effekte fortdauernder Erschöpfung oder chronischer Muskelschmerzen benötigen, wird eine noch höhere Dosis empfohlen.
Wenn Sie schließlich unter einer Herzkrankheit, der peripheren Gefäßkrankheit oder anderen chronischen Krankheiten leiden, die den Energiestoffwechsel in Ihrem Herzen und Ihren Muskeln beeinflussen, kann eine aggressivere Nahrungsergänzung notwendig werden.
Um zum Punkt zu gelangen, wie viel Ribose eingenommen werden sollte, geben wir die folgenden Ratschläge für die Dosierung:
Damit wir gesund und aktiv bleiben, benötigen unsere Körper Energie. Die Energie, die jede der Trillionen Zellen in unseren Körpern produziert, sorgt dafür, dass unser Herz schlägt, unsere Muskeln kontrahieren, unser Gehirn funktioniert, um Signale an alle Körperteile zu senden, und dass unsere Nerven Signale an alle unsere Organe senden, um das Leben zu ermöglichen. Ribose ist hochkonzentrierte Energie.
Täglich produzieren und verbraucht unser Körper außergewöhnliche Mengen an Energie. Sehen wir uns zum Beispiel das Herz an. Ein durchschnittliches Herz enthält immer weniger als ein Gramm Energie, genauer gesagt 0,7 Gramm.
Doch unser Herz konsumiert jeden Tag fast 6.000 Gramm Energie bei seiner unermüdlichen Arbeit des Pumpens von Blut und der Lieferung von lebensnotwendigem Sauerstoff an das Gewebe unseres Körpers. Denken Sie an die Reichweite dieser Leistung!
Sechstausend Gramm sind mehr als 10-mal das durchschnittliche Gewicht des Herzens und fast 10.000-mal die Menge an Energie, die normalerweise im Herzen zu finden ist. Fragen Sie sich jetzt: ¿Wo kommt diese Energie her?¿ und ¿Wie kann das Herz ein so außergewöhnliches Volumen an Energie produzierten?¿. Die Antwort auf diese Fragen ist zum Großteil Ribose, wie Sie nachfolgend erfahren werden.
ATP - die Währung des Lebens
Die Energie, die unsere Körper antreibt, wird in einem kleinen Molekül mit einem großen Namen aufbewahrt. Adenosintriphosphat, oder einfach ATP, ist die Verbindung, die in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und uns Energie liefert. In Wirklichkeit stammt praktisch die gesamte Energie, die von unseren Körpern verwendet wird, aus ATP. Aufgrund dieser universellen Wichtigkeit im Körper, wird ATP häufig als Energiewährung der Zelle bezeichnet.
In jeder Zelle wird ATP produziert, verbraucht und in einem Zyklus weiterverarbeitet, der dafür sorgt, dass der ständige Energiefluss nicht abreißt. Unsere Körper haben sehr komplizierte Stoffwechselprozesse entwickelt, um sicherzustellen, dass uns die Energie nicht ausgeht. Diese Prozesse recyceln Energie, während sie genutzt wird, auf effiziente Art und Weise, was ständig neue Energie verfügbar macht, um das Leben zu erhalten.
Wie das bei vielen chemischen Verbindungen im Körper der Fall ist, ist ATP auf einfache Weise aufgebaut. Es besteht aus drei grundlegenden Teilen. Der erste ist Ribose, die die strukturelle Grundlage liefert, auf der ATP aufgebaut ist, und die den Prozess der ATP-Synthese im Körper startet.
Ohne Ribose könnte ATP nicht gebildet werden und unsere Zellen würden unter Energiemangel leiden.
An Ribose hängt eine Verbindung, die Adenin genannt wird. Gemeinsam bilden Ribose und Adenin Adenosin, welches in Adenosintriphosphat vorkommt. Der Adenin-Anteil von ATP wird nicht einfach zum Ribose-Molekül in der Zelle hinzugefügt. Stattdessen produziert die Zelle Adenin, indem sie es aufbaut, und ein Element nach dem anderen zur Ribose hinzufügt. Wenn dieser Vorgang abgeschlossen ist, ist Adenosin das Resultat, welches die Basis für ATP bildet.
Zu dieser grundlegenden Struktur fügen wir drei Phosphat-Moleküle hinzu. Die Energie ist in ATP-Molekülen in den chemischen Verbindungen zu finden, die diese Phosphat-Moleküle zusammenhalten. Wenn eine chemische Verbindung, die die letzten Phosphat-Moleküle an ihrem Platz hält, bricht, gibt sie chemische Energie frei, die in der Zelle in mechanische Energie umgewandelt wird, um Arbeiten zu erledigen.
Doch das ist noch nicht alles. Unser Körper muss die grundlegende Struktur von ATP immer wieder verwenden, damit die Energiezufuhr nicht abreißt. Um das zu erreichen, müssen unsere Zellen das deaktivierte ATP-Molekül wieder verwerten, indem sie eine neue Phosphatgruppe anhängen, welche die genutzte Energie ersetzt. Der Zyklus funktioniert folgendermaßen: ATP wird konsumiert, wodurch eine freie Phosphatgruppe und Adenosindiphosphat, oder ADP zurückbleiben. Denken Sie daran, dass Adenosintriphosphat (ATP) drei Phosphatgruppen enthält, während Adenosindiphosphat (ADP) zwei beinhaltet.
Die Zelle nimmt dann die freie Phosphatgruppe, welche in der Zelle herumschwimmt, und befestigt sie am ADP, wodurch wieder ATP hergestellt, und die konsumierte Energie ersetzt wird. Dieser Prozess des Energiekonsums und -angebots muss beschleunigt werden, um einen gesteigerten Energiebedarf, zum Beispiel beim Training, zu befriedigen.
Solange wir körperlich angemessen fit sind und unsere Zellen den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, kann dieser Zyklus der Energieverwendung und des Energieangebots ungehindert ablaufen. Ein Problem entsteht, wenn unsere Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, um den Prozess fortlaufen zu lassen.
Viele Krankheiten können beeinflussen, wie gut unsere Zellen mit Sauerstoff versorgt werden oder wie gut sie diesen angebotenen Sauerstoff nutzen können. Ischämische Herzkrankheiten schränken den Blutfluss zum Herzmuskel selbst ein, was den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des restlichen Körpers beeinflussen kann.
Andere Herzkrankheiten, wie kongestive Herzinsuffizienz oder Kardiomyopathie, können auf ähnliche Weise die Funktion des Herzens beeinflussen und bestimmen daher, wie effizient es Blut und Sauerstoff an unser Gewebe liefern kann. Auch viele Verfassungen, die keine Krankheiten sind, können den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung beeinflussen. Während wir altern, verliert zum Beispiel unser Gewebe die Fähigkeit, Sauerstoff effizient zu nutzen.
Älteres Gewebe hat dadurch größere Schwierigkeiten, die kontinuierliche Nachfrage nach Energie zu befriedigen. Sogar anstrengendes Training kann die Beziehung zwischen dem Energieangebot und der Nachfrage beeinflussen. Wenn wir über den Punkt hinaus trainieren, an dem unsere Zellen ihre Maximalmenge an Sauerstoff aufnehmen, überholen wir den Zyklus der Energieversorgung und beginnen, Energie schneller zu nutzen, als diese wiederhergestellt werden kann.
Egal was der Grund ist, wenn unsere Zellen und Gewebe den Sauerstoff, den sie benötigen, um die Balance zwischen dem Energieangebot und der Nachfrage zu erhalten, nicht bekommen, drohen ähnliche Konsequenzen¿ Erschöpfung, Muskelschmerzen, steife Muskeln, Muskelkater, eine reduzierte Trainingsfähigkeit und eine geringere Lebensqualität.
Mit Ribose neue Energie tanken
Stellen Sie sich den Vorgang der Lieferung von Energie an Ihre Zellen so vor, wie Sie Benzin in Ihr Auto zu füllen. Wenn Ihr Auto mit einem vollen Benzintank in der Garage steht, ist es aufgeladen und bereit für eine lange Fahrt. Wenn Sie das Auto starten und die Straße entlang fahren, verbrauchen Sie das Benzin im Tank und die Energielieferung wird immer geringer, bis Sie den Tank erneut mit Benzin füllen müssen oder bis Ihnen das Benzin ausgeht und der Motor abstirbt, wodurch Sie am Straßenrand stranden.
Dasselbe gilt für unseren Körper. Wenn Sie genügend Lebensmittel und Sauerstoff haben, die Energie liefern, wird Ihr Motor weiterlaufen und Ihnen wird nie das Benzin ausgehen. Doch wenn Sie nicht genug Sauerstoff bekommen, um die Energiespeicher der Zelle aufzuladen, werden Sie langsam Energie verlieren, bis Ihnen das Benzin ausgeht. Danach müssen Sie Ihren Tank auffüllen, bevor Sie weiter auf der Straße des Lebens fahren können.
Wenn Sie gesund sind, können Sie Ihren Tank einfach auffüllen, indem Sie sich lange genug ausruhen, um neue Energie zu bilden, die Ihre Zellen füllt. Eine normale, gesunde Person, die mehrere Tage hintereinander hart trainiert hat, benötigt mehr als drei Ruhetage, damit sich die Zellen wieder komplett aufladen. Das ist eine typische Situation für junge Athleten, die jeden Tag trainieren. Oft lassen diese Athleten ihren Körper nicht lange genug ausruhen, um die verlorene Energie neu zu bilden, wodurch sie innerhalb von kurzer Zeit erschöpft, steif und schwach werden und unter Schmerzen leiden. Sie versuchen einfach, mit zu wenig Treibstoff zu hart zu arbeiten - dadurch geht ihnen das Benzin aus.
Wenn wir altern, oder wenn wir unter Herz- oder Muskelkrankheiten leiden, kann die Situation allerdings viel komplizierter sein. Im Gegensatz zu den Athleten, die hart trainieren, könnten normale tägliche Aktivitäten für diese Gruppe von Menschen ausreichen, um die Energie in unseren Zellen und im Gewebe aufzubrauchen.
Da uns der Treibstoff ausgeht, sind wir ständig, oder chronisch, erschöpft, wir könnten Schmerzen in den Beinen oder Muskelkater haben, wir könnten Probleme haben, Treppen zu steigen oder die Post zu holen, wir könnten zu müde sein, um Einkaufen zu gehen oder mit den Enkeln zu spielen und unsere Lebensqualität könnte darunter leiden.
Um die Sache zu verschlimmern, könnten unsere Körper eventuell nie genug Sauerstoff liefern, damit sich unsere Zellen erholen, sobald die Energie in unseren Zellen und dem Gewebe komplett aufgebraucht ist.
Egal, ob es sich um einen Athleten, der sich schneller erholen möchte, damit er wieder trainieren kann, ein Rentner, der die Energie braucht, um mit den Enkeln in den Park zu gehen, einen aktiven Berufstätigen mit zu viel Arbeit, zu viel Stress und zu wenig Schlaf oder einen Herzpatienten, der keine Treppen mehr steigen kann, handelt - das Ziel ist es, den Tank wieder mit Energie zu füllen.
Wie die Benzinpumpe an der Tankstelle, ist Ribose der metabolische Treibstoff, den der Körper verwendet, um die Energiebatterien aufzuladen und wieder Benzin in den Tank zu füllen.
Ribose verkürzt die Erholungszeit
Die Energie, die aus unseren zellulären Treibstofftanks fließt, zu ersetzen, ist extrem wichtig für die Wiederherstellung der Zell- und Gewebefunktion. Dieser Prozess der Energiewiederherstellung beginnt mit Ribose. Unsere Zellen verwenden dieses einfache Kohlenhydrat mit fünf Kohlenstoffen, um die ATP-Synthese zu starten, welche es unserem Körper ermöglicht, verlorene Energie wiederherzustellen und die Zellbatterien wieder aufzuladen. Wenn sich nicht genügend Ribose in der Zelle befindet, um diesen lebenswichtigen Vorgang zu starten, können wir diese verlorene Energie nicht ersetzen.
Jede Zelle unseres Körpers produziert jeden Tag Ribose. Das Problem ist, dass unseren Zellen die metabolische Maschinerie fehlt, die sie benötigen, um viel Ribose herzustellen oder um sie schnell herzustellen, wenn unsere Körper diese benötigen. Unsere Zellen produzieren Ribose aus Glukose, einem reichlich vorhandenen und sehr wichtigen Kohlenhydrat, welches auch als Dextrose benannt wird.
Im Körper wird Glukose als primärer metabolischer Treibstoff für viele Zellreaktionen verwendet und wird, aufgrund seiner Wichtigkeit, rationiert. Diese Rationierung verhindert, dass sich zu viel Glukose über den metabolischen Pfad bewegt, um Ribose herzustellen. Wenn unsere Körper daher durch anstrengendes Training, metabolische Dysfunktion oder Krankheit gestresst sind, können sich unsere Zellen nicht erholen, bevor genügend Ribose produziert wurde, um die ATP-Synthese zu stimulieren und unseren Energiespeicher zu füllen.
Obwohl diese Verzögerung mehrere Tage lang dauern kann, können wir uns, wenn wir gesund sind, komplett erholen, wenn wir genügend Sauerstoff in unserem Gewebe haben und uns lange genug ausruhen. Falls unsere Zellen altern oder nicht normal funktionieren, und wir somit nicht genügend Sauerstoff zu unserem Gewebe liefern können, oder falls wir uns nicht genügend Ruhezeiten gönnen, könnte es passieren, dass wir nie genügend Zeit haben, um eine angemessene Menge an Ribose zu produzieren, die unsere Energiespeicher auflädt.
Genau das passiert bei Menschen mit ischämischen Herzkrankheiten. Wenn die Arterien, die Blut zum Herzen transportieren, verstopft sind, können sie nicht genügend Sauerstoff liefern, um die metabolische Nachfrage des Herzens zu erfüllen. Die Krankheit, bei der der Blutfluss zum Gewebe eingeschränkt ist, wird Ischämie genannt. Bei der ischämischen Herzkrankheit ist der Blutfluss zum Herzen nicht ausreichend.
Da das Herz nicht genügend Blut bekommt, bekommt es auch zu wenig Sauerstoff und dieser Sauerstoffmangel verlangsamt den normalen Vorgang des Energie-Recyclings. Da das Herz weiter schlägt, übersteigt die Energienachfrage das Energieangebot, was dazu führt, dass die Energiereserven ständig angezapft werden. Der Energiespeicher des Herzens ist immer in Betrieb.
Da das Herz ständig weiter schlägt, kann es sich nicht ausruhen, während der Energiespeicher wieder aufgefüllt wird. Stattdessen verlangsamt das Herz bestimmte energiekonsumierende Funktionen, wodurch die Energie, die für Kontraktionen zur Verfügung steht, aufbewahrt wird. Das Herz, dem Energie fehlt, versucht so gut wie möglich, Blut und Sauerstoff im Körper zu verteilen.
Da es allerdings nicht genügend Energie zur Verfügung hat, sind seine Anstrengungen nicht effizient und unzureichend. Mit der Zeit fordert der unzureichende Blutfluss in den Rest des Körpers seinen Tribut. Während die Herzkrankheit fortschreitet beklagen sich Patienten zum Beispiel über überwältigende Erschöpfung, Kurzatmigkeit, schmerzende Beine und die Unfähigkeit, einfache körperliche Tätigkeiten, wie Treppen steigen oder einen Spaziergang, zu bewältigen.
Ribose hilft bei Fibromyalgie
Dasselbe gilt für Menschen mit Fibromyalgie oder anderen neuromuskulären Krankheiten, die den Muskelstoffwechsel beeinflussen. Bei der Fibromyalgie zeigt Forschung zum Beispiel, dass der Muskel unter Sauerstoffmangel leiden kann. Bestimmte Studien haben herausgefunden, dass eine Kombination aus einem schlechten Stoffwechsel der Muskelenergie und Veränderungen der Kapillare, welche Blut zum Muskel liefern, die Menge an Sauerstoff, die dem Gewebe zur Verfügung steht und seine Fähigkeit, sein Energieangebot effizient zu recyceln, beeinflusst. Wie bei der ischämischen Herzkrankheit, braucht diese metabolische Insuffizienz den Energiespeicher auf, wodurch die Muskeln mit Energie unterversorgt sind.
Diese chronische und fortdauernde Energiereduktion führt zu einer Serie von zellulären Reaktionen, welche zu Muskelschmerzen, Muskelkater, steifen Muskeln und Erschöpfung führen. In vielen Fällen können die Schmerzen und die Erschöpfung stark und sehr behindernd sein.
Patienten mit Fibromyalgie werden zum Beispiel häufig mit wichtigen Änderungen der täglichen Lebensqualität konfrontiert. Sie sind oft zu müde, um eine normales Gespräch mit ihren Freunden oder ihrer Familie zu führen und leiden unter zu großen Schmerzen, um aktiv zu bleiben und ihre Arbeit zu behalten.
In vielen Fällen müssen die Patienten, aufgrund ihres psychischen Stresses, der mit der Krankheit zusammenhängt, mit Antidepressiva behandelt werden. In fast jedem Fall behandeln Ärzte ihre Patienten mit Schmerztabletten, die den zugrundeliegenden Auslöser der Krankheit nicht behandeln.
Sowohl bei der ischämischen Herzkrankheit als auch bei Muskelkrankheiten, wie Fibromyalgie, ist die Unterversorgung des betroffenen Gewebes das Hauptproblem. Diese Krankheiten zwingen das Herz und die betroffenen Muskeln, Energie schneller zu verbrauchen, als sie wiederhergestellt werden kann, was zu einem fortdauernden Energieungleichgewicht führt. Leider kann das metabolische Ungleichgewicht, das durch diese Krankheiten hervorgerufen wird, nicht nur durch Ruhezeiten korrigiert werden.
Weder ischämische Herzen noch fibromyalgische Muskeln haben die metabolische Kapazität, um sich zu erholen. An diesem Punkt kommt die Ribose ins Spiel. Die Versorgung des betroffenen Gewebes mit Ribose stimuliert den Prozess der Energiewiederherstellung und hilft dem Herz und den Muskeln, ihre Energiespeicher aufzufüllen. Ribose als Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es Zellen, den langsamen Prozess der natürlichen Ribose Synthese zu umgehen und beschleunigen die ATP-Wiederherstellung.
Obwohl die Biochemie des Energiestoffwechsels komplex ist, ist sie konsistent. Es ist egal, ob es um unser Herz oder unsere Muskeln geht, ob wir gesund oder krank, alt oder jung sind, bestimmte Übereinstimmungen bleiben bestehen. Zellen benötigen Energie und diese Energie wird durch kontinuierliches Recycling der zellulären Energiereserve hergestellt.
Falls Gewebe mit Sauerstoff unterversorgt ist oder wenn die normalen Stoffwechselvorgänge des Energierecyclings unterbrochen werden, übersteigt die Energienachfrage das Energieangebot und das Gewebe leidet unter einem Energiemangel. Ribose wird benötigt, um diese verlorene Energie wiederherzustellen und das Verhältnis zwischen Energienachfrage und -angebot wieder herzustellen. Bei gesundem, normalem Gewebe können mehrere Ruhetage diese verlorenen Energiespeicher wieder auffüllen, doch bei gestresstem, krankem oder alterndem Gewebe reichen Ruhetage oft nicht aus.
Ribose als Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen die Energieerholung, füllen zelluläre Energiespeicher wieder auf und stellen die Zell- und Gewebefunktion wieder her. Für Sie bedeutet das weniger Erschöpfung, weniger Muskelschmerzen, weniger Muskelkater, weniger steife Muskeln, höhere Trainingstoleranz und eine höhere Lebensqualität.
Ribose in der Kardiologie
Obwohl Forschung, die die klinischen Auswirkungen der Ribose Therapie zeigt, seit Jahrzehnten durchgeführt wird, ist diese in der klinischen Medizin relativ neu. Die weitverbreitete Verwendung von Ribose in der Kardiologie begann circa im Jahr 2003, nachdem eine wichtige klinische Studie des renommierten Kardiologen Dr. Heyder Omran an der Universität Bonn, Deutschland, veröffentlicht wurde.
Im letzten Jahrzehnt wurden zahlreiche Klinik- und Laborstudien durchgeführt, die die positiven Auswirkungen von Ribose auf gestresstes Gewebe belegen. Die Anzahl der Studien, die in wissenschaftlicher und medizinischer Literatur veröffentlicht wurden, übersteigt bereits 100. Die Forschung läuft weiter, wobei jetzt Studien an wichtigen Universitäten in den USA und im Ausland durchgeführt werden, die sich mit Herzkrankheiten, Muskelkrankheiten, athletischer Leistung und der Verbesserung der verfügbaren Blutversorgung beschäftigen.
Doch trotz dieser wissenschaftlichen Belege haben nur sehr wenige Ärzte von Ribose gehört. Alle haben im Biochemie-Kurs des ersten Studienjahres Informationen über Ribose erhalten, doch sehr wenige wissen, wie sie wirkt und noch weniger empfehlen sie ihren Patienten. Die meisten Ärzte haben gelernt, sich auf pharmazeutische Medikamente zu verlassen und betrachten Nahrungsergänzungsmittel als ¿unwissenschaftlich¿ oder unsicher.
Andere verstehen die Wissenschaft einfach nicht oder sind leider nicht interessiert, da sie mit der Untersuchung von Patienten zu beschäftigt sind, um am aktuellen Stand des beachtlichen Felds der Ernährungsforschung zu bleiben, der monatlich in wichtigen wissenschaftlichen Magazinen veröffentlicht wird.
Doch die Anzahl der Ärzte, die sich selbst davon überzeugen, dass Ribose das Leben ihrer Patienten verbessern kann, steigt täglich an. Diese Ärzte haben sich selbst bewiesen, dass Ribose als Nahrungsergänzungsmittel ihren Patienten neue Lebensqualität liefern kann.
Woher weiß man, dass man Ribose benötigt?
An irgendeinem Punkt seines Lebens benötigt jeder Mensch Ribose. Wir werden alle mit Situationen konfrontiert, in welchen uns die Einnahme eines Ribose als Nahrungsergänzungsmittel helfen könnte, die Schmerzen und Steifheit durch eine Überbeanspruchung der Muskeln, die Erschöpfung chronischer Krankheiten, die Schwäche nach anstrengendem Training oder die Unfähigkeit, die Dinge zu tun, die wir tun möchten, zu überwinden. Wir alle möchten so aktiv und gesund wie möglich sein und wir benötigen die komplette Energieversorgung aller unserer Zellen, um dieses Ziel zu erreichen.
In unseren Leben werden wir Zeiten erleben, in welchen wir Ribose benötigen, um unseren Körpern dabei zu helfen, die benötigte Energie zu produzieren. Doch unsere Zellen und unser Gewebe können keine Ribose für die zukünftige Nutzung speichern. Stattdessen kann unser Körper Ribose nur herstellen, wenn diese benötigt wird, wodurch Probleme entstehen.
Denken Sie daran: obwohl Ribose auf natürliche Weise in allen unseren Zellen und in unserem Gewebe hergestellt wird, handelt es sich um einen zeitaufwändigen Prozess. Und es ist diese Verzögerung, die die Geschwindigkeit limitiert, mit der unsere Körper verlorene Energie wiederherstellen können.
Ribose ist der limitierende Faktor der ATP-Synthese und unsere Körper haben einen absoluten und fundamentalen Bedarf an ATP, um die Vielzahl an biochemischen Reaktionen anzutreiben, die uns am Leben und vital erhalten.
ATP ist der Treibstoff des Lebens und Ribose ist die Grundlage, auf der ATP aufgebaut wird.
Wenn unsere Körper Energie benötigen, macht es daher Sinn unseren natürlichen Stoffwechsel mit Ribose zu unterstützen. Sehen wir uns ein Beispiel an, um diesen Punkt zu verdeutlichen.
Eine sehr wichtige Reihe an Tierversuchen wurde ab Mitte der 1980er Jahre an der Universität von Minnesota durchgeführt. In diesen Studien verwendeten Forscher ausgeklügelte chirurgische Techniken um Ballons um die Hauptschlagader zu platzieren, welche Blut zum Herz transportiert, damit sie den Blutfluss kontrollieren konnten, der durch das Herzgewebe fließt. Das Resultat wurde mit sensiblen Messgeräten aufgezeichnet.
Wenn sie den Blutfluss zum Herzen durch das Aufblasen des Ballons einschränkten, sank das Energieniveau im Herzgewebe schnell ab und blieb bei rund 50 Prozent des Normalwerts stehen. Wie erwartet werden kann, beeinflusste dieser Energiemangel die Herzfunktion stark. Das Herz wurde vor allem steif und füllte sich nicht richtig mit Blut. Das reduzierte wiederum die Menge an Blut, die in den restlichen Körper gepumpt werden konnte.
Wenn die Luft aus den Ballons gelassen wurde, normalisierte sich der Blutfluss zum Herzen wieder. Doch sogar nachdem der Blutfluss wiederhergestellt war, benötigten die Herzen mehr als 10 Tage, bis die Energieniveaus Normalwerte erreichten. Interessanterweise hing die Funktion des Herzens eng mit der Energiewiederherstellung zusammen. Wie jene des Energieniveaus, dauerte die Normalisierung der Herzfunktion mehr als 10 Tage.
Wenn den Tieren allerdings während und nach dem Test Ribose verabreicht wurde, erholten sich sowohl die Energieniveaus als auch die Funktion des Herzens in rund 1,2 Tagen! Um den Ribose-Effekt eindeutig zu beweisen, setzten Forscher in einigen Studien nach 24 Stunden die Ribosegabe aus und bemerkten, dass die Energieerholung und die Funktion umkehrten. Wurde die Ribosegabe fortgesetzt, war auch die Erholung wieder ideal.
Metabolisch passierte ganz einfach folgendes. Wenn das Herz nicht genügend Ribose bekommt, ist es gezwungen, sie herzustellen, bevor es den Prozess der Energiewiederherstellung beginnen kann. Dadurch verzögert sich die Energiewiederherstellung. Durch die Gabe von Ribose wurde es den Herzen ermöglicht, den langsameren Prozess der natürlichen Herstellung von Ribose zu umgehen und der Prozess der Energiesynthese wurde beschleunigt.
Sobald sich Ribose, durch natürliche Ribose-Synthese oder ein Nahrungsergänzungsmittel, in der Zelle befindet, kann die Energiewiederherstellung sehr schnell vonstattengehen. Die Verzögerung bei der Herstellung von Energie im gestressten Gewebe hängt davon ab, wie langsam Ihr Körper Ribose auf natürliche Weise herstellt.
Wenn wir uns also überlegen, ob wir Ribose benötigen oder nicht, sollten wir uns an einige der Grundlagen des Stoffwechsels erinnern. Zellen und Gewebe werden gestresst, wenn sie nicht genügend Sauerstoff bekommen oder wenn die normalen Prozesse des Energierecyclings unterbrochen werden. In jedem Fall führt dieser Stress dazu, dass die Zellen Energie schneller verbrauchen, als diese geliefert werden kann.
Dieses Ungleichgewicht zwischen Energieangebot und -nachfrage führt dazu, dass wir Energie aus unseren Zellen und unserem Gewebe verlieren, zelluläre Energiereserven aufbrauchen und Energiespeicher leeren. Um die normale Funktion der Zellen und des Gewebes zu erhalten, muss diese Energie wiederhergestellt werden, wobei Ribose bei diesem Vorgang ausschlaggebend ist.
Wenn wir jung und gesund sind und unsere Zellen normal funktionieren können wir uns ausruhen - nach wenigen Tagen produzieren wir genügend Ribose, um unsere Energieniveaus wiederherzustellen. Wenn wir allerdings unter einem chronischen Sauerstoffmangel leiden oder wenn unsere Zellen nicht normal funktionieren, können wir uns nie ganz erholen.
Mit diesen Grundlagen im Hinterkopf ist es einfach, festzustellen, wer Ribose einnehmen sollte und wann er das tun sollte. Jeder mit einem sehr aktiven Lebensstil kann zum Beispiel definitiv von Ribose profitieren. Training mit hoher Intensität drei oder mehr Mal pro Woche strapaziert das Herz und die Muskeln sehr.
Wiederholtes, anstrengendes Training kann die Energie des Herzens und der Muskeln aufbrauchen, wodurch diese beim nächsten Training geschwächt sind. Wenn Athleten Ribose vor, während und nach dem Training einnehmen, können sie allerdings die Energie in den Muskeln besser erhalten und verlorene Energie schnell wiederherstellen.
Auf diese Art können Sportler dafür sorgen, dass sich ihre Herzen und Muskeln für die nächste Trainingssitzung in einem hervorragenden physiologischen Zustand befinden.
Doch wie definiert man einen Athleten oder eine anstrengende Trainingseinheit?
Die Antwort auf diese Frage hängt vom Individuum ab. Für Top-Athleten kann Training mit hoher Intensität als Langstreckenlauf oder mehrere Kilometer auf dem Fahrrad in einer hügeligen Gegend definiert werden. Für die meisten wird allerdings eine anstrengende Trainingseinheit viel weniger intensiv sein. Jemand der normalerweise sitzend arbeitet, könnte zum Beispiel mehrere Tage lang unter Muskelschmerzen, Muskelkater und Schwäche leiden, wenn er einen Tag lang hart im Garten arbeitet oder am Wochenende Softball spielt.
Andere, eventuell Menschen, die etwas älter sind oder Probleme mit dem Kreislauf haben, könnten schon nach einem kurzen Spaziergang oder einem Einkaufstag über schmerzende Beine klagen. Egal in welchem Bereich dieses Spektrums Sie sich befinden, die Vorgänge in Ihren Muskeln sind immer dieselben. Ihr Muskel konsumiert die komplette verfügbare Energie und dieser Energieverbraucht führt zu schwachen, schwammigen und schmerzenden Muskeln.
Diese Muskelschmerzen verschwinden nicht, bis der Muskel seine Energiebalance wiederhergestellt hat. Die Einnahme eines Ribose als Nahrungsergänzungsmittel hilft dabei, die Energiebalance der Muskeln aufrecht zu erhalten und kann die Lösung zur Linderung der Muskelschmerzen und des Muskelkaters nach dem Training sein.
Das Alter ist ein weiterer Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie vor der Entscheidung stehen, ob Sie Ribose einnehmen sollten. Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Muskeln während des Alterungsprozesses Energie immer weniger effizient recyceln.
Alternde Muskeln verfügen, im Gegensatz zu jüngeren Muskeln, im Allgemeinen über weniger Kraftwerke, die Energie recyceln, welche Mitochondrien genannt werden. Der kontinuierliche Verlust von Mitochondrien während des Alterns macht es wahrscheinlicher, dass Ihren Muskeln schon bei geringerem Training die Energie ausgeht. Das ist der Hauptgrund warum wir, wenn wir älter werden, schon nach geringem Training steif werden und Schmerzen haben und erklärt, warum uns so schnell der Treibstoff ausgeht.
Wenn wir älter werden, zeigt auch unser Herz immer stärkere Anzeichen der Dysfunktion. Ein aktueller Studienbericht der Mayo Clinic zeigte, dass fast 25 Prozent der Bevölkerung, sowohl männlich als auch weiblich, Anzeichen für Herzinsuffizienz aufwiesen - dieser Prozentsatz erhöhte sich, je älter die Menschen wurden.
Obwohl dieser Effekt verstärkt bei Menschen mit hohem Blutdruck und Problemen mit der Herzklappe auftrat, war er auch bei der alternden Bevölkerung zu beobachten. Ribose regelmäßig einzunehmen hilft, die chronischen Muskelschmerzen und den Muskelkater zu lindern, die nach leichtem Training auftreten und hat in vielen klinischen Studien gezeigt, dass es helfen kann, die gesunden Energieniveaus im Herzen zu erhalten.
Wir müssen auch Patienten mit Herzkrankheiten inkludieren, wenn wir besprechen, wer Ribose einnehmen sollte. Forschung hat gezeigt, dass Herzkrankheiten dem Herzen benötigte Energie vorenthalten. Das gilt vor allem für Patienten, die Medikamente einnehmen, damit ihre Herzen kräftiger schlagen. Diese Medikamente, die Inotropika genannt werden, zwingen das Herz, zu schlagen, was dazu führt, dass es noch mehr Energie verbraucht. Daher können diese Herzen mit der Zeit unter einem gravierenden Energiemangel leiden.
Es ist wichtig, dass Menschen mit Herzkrankheiten regelmäßig Ribose einnehmen, um die Effekte des Energieverlustes im Herzen auszugleichen. Das gilt vor allem für Patienten, die Inotropika einnehmen. Diese Patienten leiden unter einem ständigen Energiemangel, der nicht durch das Ausruhen alleine behoben werden kann. Daher sollten diese Personen die Angelegenheit mit ihrem Arzt besprechen. Forschung hat gezeigt, dass Ribose effektiv mit Medikamenten kombiniert werden kann, ohne dass dadurch die therapeutischen Vorteile des Medikaments oder der Ribose beeinflusst werden.
Wenn wir an Herz-Kreislauf-Erkrankungen im weiteren Sinne denken, können die positiven Auswirkungen von Ribose zum Erhalt des Energieniveaus gar nicht genug betont werden. Herz und Muskeln benötigen unbedingt Sauerstoff, um den Prozess des Energierecyclings anzutreiben.
Wenn diese unter einem Sauerstoffmangel leiden, tritt ein Energiemangel im Herzen und den Muskeln auf. Dieser Energiemangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Herz und die Muskelfunktion haben, wobei diese Auswirkungen immer schlimmer werden, wenn der Sauerstoffmangel und Energieverlust über einen längeren Zeitraum andauern.
Dieser Effekt ist bei einer großen Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zum Beispiel der kongestiven Herzinsuffizienz, der koronaren Arterienkrankheit, bestimmten Arten der Kardiomyopathie, bestimmten Krankheiten, die die Herzklappen betreffen, und der peripheren Gefäßerkrankung, einer Krankheit, die den Blutfluss zu den Gliedmaßen, vor allem den Beinen, einschränkt, zu beobachten.
Auch Patienten, die unter Krankheiten leiden, die den Muskel-Stoffwechsel beeinflussen, sollten ernsthaft über die Einnahme von Ribose nachdenken. Krankheiten, wie Fibromyalgie, das chronische Erschöpfungssyndrom, der Myoadenylat Deaminase Mangel und die McArdle Krankheit, reduzieren zum Beispiel die Energie in den Muskeln, wobei sich dieser Energiemangel in Form von Erschöpfung, Muskelschmerzen, Muskelkater und Steifheit zeigt.
Patienten sind auch häufig schwach und haben große Probleme, die einfachen Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen. Ribose hat in klinischen Studien gezeigt, dass es dabei hilft, diese Symptome zu lindern. Indem sie Ribose einnehmen, geben Patienten ihren Muskeln die Gelegenheit, den Energiemangel zu überwinden und die Energietanks erneut zu füllen.
Jeder von uns benötigt Energie - viel Energie. Egal ob wir gesund oder krank, Top-Athleten oder Stubenhocker, gestresste Berufstätige oder Großeltern, die einen aktiven Tag mit den Enkeln verbringen möchten, sind, benötigen unsere Körper Energie, damit sie am Leben und vital bleiben.
Die meisten von uns wissen nicht, dass wir ein Problem mit der Energie in unseren Herzen und Muskeln haben, bis wir schmerzende Beine bekommen und müde oder chronisch erschöpft sind.
Doch auch wenn diese Symptome bereits aufgetreten sind, ist es noch nicht zu spät. Die Einnahme von Ribose kann schnell dabei helfen, die Energie in gestressten Herzen und Muskeln wiederherzustellen und kann die normale Energiebalance in unserem Gewebe erhalten.
Wieviel Ribose sollte man einnehmen?
Studien haben gezeigt, dass praktisch jede Dosis Ribose, die Sie Ihrem gestressten Herzen und den Muskeln geben, helfen kann. Eine sehr wichtige Studie, die diese Frage untersuchte, wurde an der Universität von Missouri im Labor des renommierten Muskelphysiologen Dr. Ronald Terjung durchgeführt.
Diese Studie bewies, das sogar sehr kleine Mengen Ribose, eine oral eingenommene Menge von ungefähr 500 Milligramm (einem halben Gramm), die Energieerholung eines gestressten Beinmuskels um 100 Prozent verbesserten. Diese Dosis auf ein Niveau zu steigern, das rund 2,5 Gramm entspricht, würde bei oraler Einnahme die Erholung um 250 Prozent verbessern, eine Dosis von fünf Gramm verbesserte die Erholung um unglaubliche 350 Prozent. Bei der maximalen getesteten Dosis stieg die Erholungsrate sogar um 650 Prozent.
Die Menge an Ribose, die Sie einnehmen sollten, hängt davon ab, was Sie machen möchten. Wenn Sie zum Beispiel einfach Ihrem Herzen und Ihren Muskeln einen kleinen Aufschwung geben möchten damit diese einen gesunden Energiespeicher beibehalten können, reicht Ihnen schon eine geringere Dosis aus.
Wenn Sie Ihre athletische Leistung steigern, die Schmerzen und den Muskelkater nach dem Training reduzieren oder Ihren Muskeln die Erholung nach einem anstrengenden Workout erleichtern möchten, benötigen Sie etwas mehr. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung der Effekte fortdauernder Erschöpfung oder chronischer Muskelschmerzen benötigen, wird eine noch höhere Dosis empfohlen.
Wenn Sie schließlich unter einer Herzkrankheit, der peripheren Gefäßkrankheit oder anderen chronischen Krankheiten leiden, die den Energiestoffwechsel in Ihrem Herzen und Ihren Muskeln beeinflussen, kann eine aggressivere Nahrungsergänzung notwendig werden.
Um zum Punkt zu gelangen, wie viel Ribose eingenommen werden sollte, geben wir die folgenden Ratschläge für die Dosierung:
- 2 bis 5 Gramm (rund ein halber bis ein leicht gehäufter Teelöffel Pulver) pro Tag hilft dem Herz und den Muskeln einen gesunden Energiespeicher beizubehalten.
- 5 bis 7 Gramm (rund ein gestrichener bis ein leicht gehäufter Teelöffel Pulver) pro Tag zur Vorbeugung von kardiovaskulären Krankheiten, für Athleten, die sich schnell von intensivem Training erholen möchten und für gesunde Menschen, die anstrengende Arbeiten oder Trainingseinheiten absolvieren, die außerhalb des Niveaus ihrer normalen täglichen Aktivitäten liegen.
- 7 bis 10 Gramm pro Tag für die meisten Patienten mit Herzkrankheiten oder der peripheren Gefäßkrankheit, für Patienten, die sich von Herzoperationen oder einem Herzinfarkt erholen und für Athleten, die häufig sehr intensive Aktivitäten durchführen.
- 10 bis 15 Gramm pro Tag für Patienten mit fortgeschrittenen Herzkrankheiten, Patienten, die auf eine Herztransplantation warten und Patienten mit Fibromyalgie oder neuromuskulären Krankheiten.
Wir schlagen vor, dass Patienten mit Herzkrankheiten, der peripheren Gefäßkrankheit, Fibromyalgie oder anderen Muskelkrankheiten beginnen, Ribose-Mengen einzunehmen, die sich am oberen Ende der Skala befinden. Sobald Sie bemerken, dass die Einnahme des Ribose als Nahrungsergänzungsmittel wirkt, können Sie die tägliche Dosis reduzieren, bis Sie das Niveau finden, das am besten zu Ihnen passt.
Es wird außerdem empfohlen, dass die tägliche Dosis nicht auf einmal eingenommen wird. Kleinere, häufiger eingenommene Dosen sind in Wirklichkeit besser als größere, selten eingenommene Dosen. Daher empfehlen wir Ihnen, dass Sie Ribose zweimal pro Tag einnehmen, wenn Sie tägliche Dosen von 10 Gramm oder weniger zu sich nehmen.
Für die meisten von uns sind die besten Einnahmezeitpunkte für Ribose die Mahlzeiten am Morgen und am Abend. Wenn Sie Ribose allerdings für das Training einnehmen, sollte sie es direkt vor und nach dem Training oder einer Aktivität einnehmen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie 15 Gramm Ribose pro Tag einnehmen sollten, raten wir Ihnen, drei gleich große Dosen beim Frühstück, dem Mittagessen und dem Abendessen einzunehmen. Obwohl es keine Sicherheitsbedenken betreffend die Einnahme von Ribose gibt (sie ist schließlich ein einfaches Kohlenhydrat), empfehlen wir Ihnen, nicht mehr als 20 Gramm pro Tag einzunehmen.
Wenn Sie bei diesen Mengen die Vorteile der Einnahme von Ribose nicht spüren, dann benötigen sie es nicht. Sobald sie ihrem Herz und ihren Muskeln die Gelegenheit gegeben haben, ihre Energiebalance wiederherzustellen, pendeln sich die meisten Menschen bei rund 10 Gramm pro Tag ein.
Es dauert normalerweise nicht mehr als ein paar Tage, um die Wirkung von Ribose zu spüren. Einige Menschen melden eine viel schnellere Verbesserung der Symptome - oft innerhalb von einem oder zwei Tagen. Wenn Sie nach zwei oder drei Tagen keine Effekte verspüren, versuchen Sie, die Dosis zu erhöhen.
Denken Sie daran, dass Ihr Herz und Ihre Muskeln ständig Energie verbrennen und dass es möglich ist, dass die kleinere Dosis Ribose einfach nicht ausreicht, um den ständigen Energieverlust auszugleichen. Die kränksten Patienten spüren normalerweise die größten Vorteile, doch praktisch jeder, der Ribose regelmäßig einnimmt, berichtet von signifikanten Verbesserungen.
Sie sollten auch daran denken, dass Ihr Energiemangel chronisch ist und dass Ribose nicht in Ihren Zellen und im Gewebe gespeichert werden kann. Wenn Sie daher aufhören, Ribose einzunehmen, verlieren Sie alle Vorteile, von denen Sie profitiert haben, und Ihr Herz oder Ihre Muskeln leiden erneut unter einem Energiemangel. Daher müssen Sie jeden Tag Ribose zuführen und müssen sie auch kontinuierlich einnehmen. Dies ist ein Ratschlag, der auf Berichten von hunderten Menschen basiert, die jetzt regelmäßig Ribose einnehmen und damit Energie und Kraft steigern konnten.
Ribose wird in vielen Produktformen, wie Pulver, Getränke, Riegel und Tabletten angeboten. Aus praktischen Gründen sind therapeutische Mengen nur in Pulverform empfehlenswert. Eine effektive Dosis Ribose, zwei oder mehr Gramm, ist einfach zu groß, um in Tabletten oder Kapseln gepresst zu werden, wir empfehlen Ihnen deshalb, diese Formen zu meiden.
Nebenwirkungen von Ribose
Studien haben gezeigt, dass Ribose 100 Prozent sicher ist, wenn sie laut Anweisung eingenommen wird und von hoher Qualität ist. Um die Sicherheit von Ribose zu bestätigen, hat eine Expertenkommission, bestehend aus Wissenschaftlern aus den Bereichen Lebensmittel und Nährstoffe, zusammengefasst, dass sie laut der Richtlinien der US-amerikanischen Food and Drug Administration als ¿Generally Regarded as Safe (GRAS)¿ betrachtet wird. Das ist das höchste verfügbare Sicherheitsniveau und mit der GRAS-Bestätigung kann Ribose jetzt sicher in Lebensmitteln und klinischen Nahrungsprodukten verwendet werden.
Obwohl es keine bekannten Nebenwirkungen gibt, empfehlen wir schwangeren Frauen ihren Arzt zu fragen, bevor sie Ribose einnehmen. Diabetiker, die auf Insulin angewiesen sind, sollten ihre Blutzuckerwerte ebenfalls genau beobachten, nachdem sie ihre ersten Dosen eingenommen haben.
Ribose ist ein Kohlenhydrat, wodurch Sie annehmen könnten, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Tatsächlich senkt Ribose den Blutzuckerspiegel leicht, was der Grund ist, warum dieser überwacht werden sollte.
Es gibt sehr wenige Berichte über Nebenwirkungen während der Einnahme von Ribose. Einige Menschen haben berichtet, dass ihnen schwindlig war, wenn sie Dosen über 10 Gramm auf nüchternen Magen einnahmen. Daher wird auf dem Etikett empfohlen, Ribose mit Saft oder einem anderen Getränk, das einige zusätzliche Kohlenhydrate enthält, einzunehmen.
Ribose über Obst oder Müsli zu streuen, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, sie einzunehmen. Wenn sie bei einer Mahlzeit eingenommen wird, kann Ribose mit Wasser, Tee oder Kaffee vermischt werden.
Eine weitere Nebenwirkung, die von Menschen, die hohe Dosen einnahmen, gemeldet wurde, ist weicher Stuhl. Das kommt bei jedem Kohlenhydrat, das Wasser aufnimmt - wie Ribose das tut - vor. Keine Nebenwirkung ist signifikant und keine tritt auf, wenn Ribose wie vorgeschrieben eingenommen wird.
Ribose kann auch problemlos mit ihren normalen Medikamenten und während anderer Nährstofftherapien eingenommen werden. Es wurden keine Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nährstoffen durch die Einnahme von Ribose gemeldet.
Zehntausende Menschen nehmen täglich Ribose ein. Sie merken selbst, wie dieser energiespendende Nährstoff ihr Leben verändern kann. Ribose ist ein Nährstoff, der die Energieniveaus im Herz und den Muskeln erhöhen und Energie wiederherstellen kann, welche durch Überanstrengung oder Krankheiten, die den Zellen und dem Gewebe Energie rauben, welche diese benötigen, um zu überleben und zu gedeihen, verloren gegangen ist.
Keine andere Verbindung, unabhängig davon, ob es ein Medikament oder ein anderer Nährstoff ist, erreicht, was Ribose im Körper bewirkt. Nur Ribose kann den komplexen Stoffwechsel beschleunigen, der die Energie in unseren Körpern wiederherstellt, was sie zu einem der tiefgründigsten Nährstoffe macht, die je präsentiert wurden.
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