Bevande energetiche

Bevande energetiche per maggiori prestazioni fisiche e mentali

Le bevande energetiche sono principalmente bevute dagli atleti prima, durante e dopo l'allenamento o la gara.

Le bevande energetiche contengono carboidrati, amminoacidi, vitamine e minerali. Forniscono energia al corpo e aumentano sia le prestazioni durante l'allenamento che la rigenerazione successiva.

Le bevande energetiche contengono sostanze importanti per la produzione di energia del corpo. Sostengono il processo di produzione di energia soprattutto quando c'è un'alta richiesta di energia a breve termine, come negli atleti o durante un pesante sforzo fisico.

Supportano inoltre le prestazioni mentali e attenuano i sintomi della fatica, principalmente perché contengono caffeina o una sostanza simile in diverse concentrazioni.

Le bevande energetiche sono disponibili in diversi gusti con diversi ingredienti. Contengono un adeguato apporto di minerali, fra cui il magnesio. Per gli atleti, il magnesio gioca un ruolo speciale perché il magnesio previene l'insorgere di crampi muscolari.

In generale, le bevande energetiche sono caratterizzate dall'alto contenuto di zuccheri per l'apporto di energia. La taurina, una sostanza legata agli amminoacidi, gioca un ruolo centrale nel nostro organismo e ha un'influenza sul trasporto del calcio e sul sistema nervoso centrale.

Cosa sono le bevande energetiche?

  • Le bevande energetiche sono bevande arricchite con carboidrati e minerali
  • Le bevande energetiche spesso contengono anche stimolanti come la caffeina, il guaranà o sostanze simili che migliorano le prestazioni
  • Forniscono energia su richiesta con rapida efficacia
  • Le persone a cui è richiesta un'alta prestazione mentale per un periodo di tempo lungo possono beneficiare dell'assunzione di bevande energetiche
  • Con gli ingredienti taurina e vitamine del gruppo B, le bevande energetiche sostengono molti dei processi metabolici del corpo
  • Le bevande energetiche sono raccomandate in tutte le situazioni in cui al corpo sono richieste prestazioni superiori alla media

Bevande energetiche - Effetti

Le bevande energetiche sono integratori alimentari che aiutano ad ottenere due cose:

  1. Durante un periodo di forte stress fisico o mentale, forniscono al corpo le sostanze aggiuntive necessarie in queste situazioni.
  2. In caso di stress a lungo termine, la combinazione di carboidrati, vitamine e minerali assicura che non ci sia un deficit di sostanze e quindi un peggioramento delle prestazioni.

Le carenze di carboidrati e minerali provocano:

  • frequente stanchezza, mancanza di energia
  • mancanza di entusiasmo
  • capacità fisiche e mentali limitate
  • mal di testa e dolori agli arti
  • crampi muscolari, soprattutto ai polpacci in caso di carenza di magnesio

Le bevande energetiche sono raccomandate in caso di:

  • Sport di prestazione e di resistenza
  • Aumento dello stress fisico
  • Aumento dello stress mentale
  • Diminuzione delle prestazioni fisiche e/o mentali
  • Fatica
  • Dolore agli arti come risultato di uno sforzo fisico eccessivo
  • Carenza di liquidi dovuto allo sforzo fisico

In quali alimenti sono presenti le sostanze contenute nelle bevande energetiche?

Quasi tutti gli alimenti contengono carboidrati; frutta e verdura sono i principali fornitori di minerali. L'assunzione di questi nutrienti è necessaria per le prestazioni normali del corpo.

Durante il sovraccarico fisico o mentale, per esempio durante gli sport di resistenza, il bisogno di energia aumenta. Una carenza, soprattutto di minerali, può verificarsi in tempi relativamente brevi: una mancanza di magnesio, per esempio, si fa sentire sotto forma di crampi muscolari.

Bevande energetiche - assunzione e applicazione

Durante uno sforzo fisico normale, i nutrienti assunti con una dieta equilibrata sono sufficienti per sostenere le attività richieste dal corpo. Spesso, però, una dieta disequilibrata porta a deficit di prestazioni, che si manifestano principalmente sotto forma di stanchezza e prestazioni ridotte.

Questo dovrebbe essere un motivo per compensare il bilancio energetico negativo del corpo. Le bevande energetiche sono eccellenti per questo scopo, perché offrono una vasta gamma di quelle sostanze la cui carenza ha portato a quel bilancio energetico negativo.

Le prestazioni eccessive non sono previste nel normale bilancio energetico del corpo e richiedono quindi la fornitura di quelle sostanze necessarie in misura maggiore: queste sostanze sono contenute nelle bevande energetiche. Poiché il sovraccarico del nostro corpo è prevedibile, le bevande energetiche dovrebbero essere assunte in anticipo.

L'assunzione di bevande energetiche è raccomandata non solo per lo stress fisico, ma anche per quello mentale, perché la caffeina contenuta nelle bevande energetiche stimola la concentrazione mentale.

Per chi sono particolarmente importanti le bevande energetiche?

  • Atleti competitivi e di resistenza
  • Persone sotto maggiore stress fisico e mentale
  • Atleti occasionali, perché il loro corpo non è pronto al carico aggiuntivo che ne deriva

Cosa dicono gli esperti sulle bevande energetiche

Gli esperti confermano che una mancanza di carboidrati, minerali e vitamine risultante da un eccessivo lavoro fisico o mentale può essere compensata dall'assunzione di bevande energetiche. Inoltre sottolineano che le bevande con caffeina devono tenere conto dello stato di salute del consumatore.

Bevande energetiche - effetti collaterali e interazioni

Non ci sono interazioni note con i farmaci quando si assumono bevande energetiche. I pazienti con malattie cardiache o circolatorie dovrebbero discutere l'assunzione con il loro medico.

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