Multivitamines
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Les multivitamines peuvent prévenir les carences en vitamines

Si vous voulez acheter des multivitamines, vous êtes au bon endroit. Vous trouverez ici des préparations multivitaminées de la plus haute qualité, garanties sans additifs ni allergènes indésirables. Avant d'acheter des comprimés ou des gélules de multivitamines, vous trouverez ici ce que vous devez savoir.

Ne laissez pas votre vitalité et votre santé au hasard. Des études montrent que les conséquences d'une carence en vitamines ont des effets plus importants sur la santé qu'on ne le pensait auparavant. Une bonne multivitamine vous garantit l'apport de toutes les substances vitales importantes. La santé, les performances et la vitalité du corps sont ainsi garanties.

Les multivitamines sont une combinaison de différentes vitamines qui sont essentielles aux fonctions du corps humain. Les préparations multivitaminées contiennent généralement toutes les vitamines qui remplissent des tâches vitales dans l'organisme et assurent le bien-être et la performance.

Que sont les multivitamines et que contiennent-elles ?

Les multivitamines sont une combinaison de différentes vitamines dans une seule préparation. En général, les préparations multivitaminées contiennent les vitamines les plus importantes pour le corps humain. Il s'agit des vitamines hydrosolubles B1, B2, B6, B12, C, de la biotine, de la niacine, de l'acide pantothénique et de l'acide folique, ainsi que des vitamines liposolubles D, E et K et de la provitamine bêta-carotène, à partir desquelles le corps peut produire de la vitamine A.

Les multivitamines contiennent aussi souvent des minéraux, des oligo-éléments, des enzymes ou des acides aminés qui soutiennent l'effet des vitamines.

Toutes les vitamines sont impliquées dans de nombreux processus du corps humain. Elles protègent l'organisme contre les radicaux libres, régulent l'utilisation des glucides, des protéines et des minéraux, et sont indispensables à la construction des cellules, des hormones et des enzymes. La peau, les nerfs, les os et le système immunitaire dépendent également d'un apport suffisant de toutes les vitamines.

Nous, les humains, avons perdu la capacité de produire nos propres vitamines, bien qu'elles soient essentielles à la vie. Ce paradoxe évolutif s'explique par le fait que ces vitamines sont abondantes dans la chaîne alimentaire humaine.

Cependant, ce n'était le cas que pendant la période pré-agricole, lorsque les fruits, les légumes, les noix, le poisson et la viande poussaient sans manipulation humaine. Bien que l'alimentation moderne des pays développés soit aujourd'hui variée, des carences en vitamines peuvent encore se produire, ce qui peut augmenter le risque de maladies chroniques.

Quelle est la quantité de multivitamines nécessaire ?

Pour couvrir les besoins quotidiens en vitamines, la société allemande de nutrition recommande cinq portions de fruits et légumes, mais cela n'est généralement pas suffisant de nos jours, car la teneur en vitamines de nombreux aliments a fortement diminué ces dernières années.

En outre, le besoin quotidien dépend également de facteurs individuels. Dans les situations de stress, de maladie ou d'effort physique, les besoins en vitamines augmentent tout autant que pendant la grossesse ou l'allaitement, de sorte qu'une augmentation de l'apport est nécessaire.

Dans ces cas, la prise d'une préparation multivitaminée peut prévenir et aussi compenser une carence en vitamines.

Une alimentation équilibrée et variée

Une alimentation équilibrée et variée est la meilleure source de vitamines et de minéraux essentiels. Il est généralement recommandé de manger suffisamment de fruits, de légumes, de noix, de céréales, de protéines maigres et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses pour maintenir la santé et prévenir les maladies.

Les multivitamines peuvent être utiles si une ou plusieurs substances vitales n'atteignent pas l'apport quotidien recommandé en nutriments. Un manque d'une ou plusieurs substances vitales importantes peut entraîner un fonctionnement sous-optimal de l'organisme et même avoir de graves conséquences sur la santé.

Bien entendu, une carence en micronutriments peut se produire dans la population malgré une alimentation suffisante. Si cela continue à long terme, le manque de substances vitales peut entraîner de graves problèmes de santé. Cette situation est souvent décrite comme une faim cachée, ce qui signifie que les gens consomment suffisamment de calories mais pas assez de micronutriments.

La "faim cachée" se manifeste souvent dans les pays en développement, où les habitudes alimentaires modernes sont dominées par des aliments riches en énergie mais pauvres en nutriments. Une vaste étude de population réalisée aux États-Unis a révélé que l'apport en substances vitales pour les vitamines A, C, D et E et en minéraux tels que le calcium et le magnésium est inférieur à la quantité recommandée.

En outre, cette étude a montré que les carences en substances vitales étaient moins fréquentes dans les groupes d'âge qui prenaient des multivitamines.

Les avantages des multivitamines pour la santé

Il existe actuellement une recherche considérable et une acceptation publique des suppléments de multivitamines et de minéraux qui peuvent aider à résoudre des problèmes de santé tels que l'anémie (fer), les anomalies du tube neural (acide folique) et l'ostéoporose (vitamine D).

Cependant, des recherches récentes indiquent que les performances mentales, physiques et athlétiques peuvent également être maintenues ou améliorées à l'aide de multivitamines. En outre, certains éléments indiquent que la durée de vie des personnes âgées peut également être prolongée.

Bien que les multivitamines ne soient pas un substitut à une alimentation équilibrée, elles peuvent contribuer de manière significative à :

  • Compenser les déficits en nutriments,
  • Maintenir la santé,
  • Améliorer les fonctions métaboliques,
  • Éviter les maladies chroniques.

Comment une carence en vitamines se manifeste-t-elle ?

  • Manque de concentration,
  • Insomnie,
  • Sensibilité accrue aux infections,
  • Troubles métaboliques,
  • Problèmes de peau et de cheveux,
  • Plaintes conjointes,
  • Ostéoporose,
  • Troubles visuels.

Ingrédients des préparations multivitaminées

Complexe de vitamines B

Le complexe de vitamines B est une famille de huit vitamines B qui contiennent des micronutriments essentiels pour une santé et un bien-être optimaux. Il s'agit de la thiamine (B1), de la riboflavine (B2), de la niacine (B3), de l'acide pantothénique (B5), du chlorhydrate de pyridoxine (B6), de la biotine (B7), de l'acide folique (B9) et de la cyanocobalamine (B12).

Chacune des vitamines B a des fonctions étroitement liées qui agissent comme des coenzymes à des positions clés dans chaque cellule du corps humain. En particulier, les vitamines B soutiennent d'importantes fonctions du métabolisme cellulaire et de la production d'énergie nécessaires à la vie.

Chaque aspect de la production d'énergie dans les cellules nécessite au moins une vitamine B. La thiamine, la riboflavine, la niacine et l'acide pantothénique sont des coenzymes essentielles qui sont absolument indispensables à la production d'énergie catabolique. Sans ces vitamines, des effets négatifs graves et étendus sur la santé peuvent se produire.

Parmi les autres processus dépendant de la vitamine B, on peut citer les processus anaboliques qui requièrent ces composés pour soutenir le métabolisme de substances telles que les acides aminés, les acides gras et les pyrimidines, qui sont nécessaires à la plupart des autres processus cellulaires.

Les vitamines B présentent des avantages pour la santé :

  • Coenzyme dans de nombreuses réactions métaboliques importantes,
  • Peut prévenir ou compenser une carence en vitamine B.

La vitamine C

La vitamine C (acide ascorbique) se trouve normalement dans des composés minéraux tels que l'ascorbate de calcium et de magnésium ou sous une forme purement naturelle comme l'acérola ou la poudre de fruit de camu camu. Ces composés sont une source plus naturelle de vitamine C que l'acide ascorbique produit synthétiquement.

Contrairement aux humains, de nombreux animaux, y compris certaines espèces de singes, peuvent produire leur propre vitamine C. En revanche, nous, les humains, devons obtenir la vitamine C dont nous avons besoin dans les aliments, en particulier les fruits et légumes frais, pour répondre à nos besoins.

Les suppléments de vitamine C sont principalement utilisés pour prévenir ou traiter les rhumes. Dans une vaste méta-analyse portant sur 29 essais impliquant plus de 11 000 participants, les chercheurs ont pu montrer que l'apport régulier de vitamine C réduisait la durée des rhumes de 8% chez les adultes et de 14% chez les enfants.

De plus, les enfants qui prenaient entre 1 et 2 grammes de vitamine C avaient un rhume moins prononcé et une réduction significative de 18 % de la durée du rhume. Bien que les résultats n'aient pas toujours été cohérents, il semble qu'un apport régulier en vitamine C ait été bénéfique pour certains participants à l'étude.

La vitamine C est un puissant antioxydant. L'organisme l'utilise également à de nombreuses autres fins, comme l'amélioration du métabolisme pendant l'exercice, la protection de la peau contre la lumière, l'amélioration de l'humeur négative, la réduction de la pression artérielle et le maintien d'une santé articulaire optimale.

Les effets positifs d'une multivitamine contenant de la vitamine C peuvent être résumés comme suit :

  • Prévention et traitement des rhumes,
  • Améliorer la biosynthèse du collagène dans le cartilage pour maintenir des articulations saines,
  • Puissant antioxydant,
  • Protection solaire de la peau pendant les bains de soleil,
  • Action anti-inflammatoire,
  • Utile dans le traitement des maladies de la peau.

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles comprennent la vitamine A (rétinol), la vitamine D (25-OHD), la vitamine E (tocophérols et tocotriénols) et la vitamine K. Une carence en ces vitamines est associée à un certain nombre de maladies et à une mauvaise santé.

La vitamine A est une vitamine essentielle qui joue un rôle important dans de nombreux processus, notamment le métabolisme sain du foie et la santé des yeux, de la peau, des cheveux et des ongles. Les carences en vitamine A sont associées à un risque accru de cancer et de diabète.

La vitamine D est connue pour favoriser l'absorption du calcium. C'est important pour maintenir des os forts et sains. La vitamine D est naturellement formée dans la peau par la lumière du soleil. En raison de leurs obligations professionnelles et de leurs longs séjours à l'intérieur, de nombreuses personnes ne produisent pas assez de vitamine D par le biais du soleil.

Les carences en vitamine D sont également associées à la sclérose en plaques, une maladie neurologique chronique. Il est prouvé que les personnes ayant un faible taux de vitamine D sont plus susceptibles de développer cette maladie.

La vitamine E comprend un groupe de huit composés chimiquement similaires qui présentent un certain nombre d'avantages clés pour la santé. En tant que puissants antioxydants, ces composés de la vitamine E peuvent aider à protéger l'organisme contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré et du développement de maladies chroniques et métaboliques.

La vitamine E aide également à maintenir la circulation sanguine, améliore la santé vasculaire et favorise un cœur sain et fort. Compléter l'alimentation avec de la vitamine E réduit le risque de crise cardiaque et de calcification artérielle.

Le complexe de vitamine K est constitué de deux composés liposolubles, la vitamine K1 et la vitamine K2, que l'on trouve principalement dans les légumes verts à feuilles et le fromage. La vitamine K est un cofacteur d'une enzyme qui est importante pour les processus cellulaires tels que la croissance optimale des os et la santé des artères.

La vitamine K2 est particulièrement utile pour la protection et le renforcement des os. En particulier, la vitamine K2 aide à maintenir la teneur en calcium des os et à prévenir la calcification des artères, qui peut entraîner un durcissement et, à terme, des maladies cardiaques.

Minéraux

Les minéraux tels que le potassium, le calcium, le fer, le zinc et le magnésium constituent la majorité des minéraux contenus dans les comprimés ou les gélules de multivitamines.

La liste suivante décrit les principaux avantages des minéraux contenus dans les multivitamines :

  • Le potassium est un minéral essentiel pour maintenir une pression artérielle et une santé osseuse saines.
  • Le calcium contribue à la formation d'os et de dents solides.
  • Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène dans le sang.
  • Le magnésium est un minéral essentiel pour la santé générale, mais il est particulièrement efficace pour maintenir la santé des muscles et des nerfs ainsi que la santé des os.
  • Le zinc est essentiel pour un système immunitaire fort.

Il est important de savoir que l'interaction entre le calcium, le potassium et le magnésium est importante pour maintenir une pression sanguine optimale en raison de leurs effets. Par conséquent, la teneur de ces minéraux dans l'organisme fait actuellement l'objet de recherches visant à déterminer si une carence en ces minéraux pourrait entraîner une hypertension artérielle.

Les oligo-éléments

Les oligo-éléments sont essentiels à la vie humaine, surtout le cuivre, le manganèse, le chrome, le sélénium et le molybdène. Bien que ces minéraux ne soient nécessaires qu'en petites quantités, ils sont absolument indispensables à la vie humaine et assurent une santé et un bien-être optimaux.

  • Le cuivre est un oligo-élément important qui est nécessaire en tant que cofacteur des enzymes impliquées dans l'inflammation et l'angiogenèse.
  • Le sélénium est nécessaire pour maximiser l'activité d'une importante enzyme antioxydante - la glutathion peroxydase.
  • Le chrome peut aider à maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau constant et est actuellement testé chez les personnes atteintes de diabète de type II.
  • Le molybdène est un oligo-élément essentiel qui intervient comme cofacteur dans de nombreuses enzymes.

Caroténoïdes

Les caroténoïdes sont des composants naturels que l'on trouve dans de nombreux fruits et légumes. Les caroténoïdes les plus courants sont l'alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine, la cryptoxanthine et la zéaxanthine. Chacun de ces caroténoïdes est d'une importance considérable en raison de ses effets sur la santé et les maladies humaines.

Les caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé humaine. Il a également été démontré que les caroténoïdes :

  • Peuvent réduire le risque de certains cancers,
  • Peuvent réduire le risque de maladies oculaires,
  • Peuvent réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Acides aminés

Les acides aminés tels que la tyrosine, la phénylalanine, la théanine et le tryptophane sont les précurseurs de nombreux types de neurotransmetteurs nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau. Une supplémentation en ces acides aminés spécifiques peut naturellement soutenir la production de ces neurotransmetteurs.

Les neurotransmetteurs monoaminés comprennent la dopamine, la mélatonine, la noradrénaline et la sérotonine, qui sont tous importants dans les processus mentaux tels que la perception, les émotions, la formation de la mémoire et l'humeur. Ces neurotransmetteurs monoaminés maintiennent l'intégrité et la plasticité du cerveau, qui sont importantes pour un vieillissement sain du cerveau.

Les précurseurs de la dopamine et de la noradrénaline sont les acides aminés phénylalanine et tyrosine, tandis que le précurseur de la sérotonine et de la mélatonine est le tryptophane.

Compléter l'alimentation avec ces précurseurs d'acides aminés présente les avantages suivants pour la santé :

  • Augmente la cognition et l'intelligence,
  • Augmente la capacité d'attention et la concentration,
  • Améliore la création de la mémoire,
  • Permet un vieillissement sain du cerveau,
  • Stabilise les humeurs et les émotions.

Enzymes

Les enzymes sont également souvent présentes dans les préparations de multivitamines pour faciliter la digestion et améliorer l'absorption des nutriments. Les enzymes couramment utilisées sont la papaïne ou la bromélaïne, qui sont des enzymes digestives naturelles dérivées de la papaye et de l'ananas.

En outre, il a été démontré que les enzymes digestives sont utiles pour entretenir le tube digestif, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SDR). Il a été démontré que la papaïne est un remède naturel contre la constipation, les flatulences et les brûlures d'estomac, qui sont les symptômes douloureux du SDR.

  • Réduit les flatulences,
  • Améliore la digestion,
  • Peut aider à traiter les personnes atteintes de SDR.

Qui devrait prendre des multivitamines ?

Les multivitamines sont recommandées :
  • Fatigue et lassitude,
  • Immunodéficience,
  • Pour les personnes actives et sportives,
  • Diabète,
  • Troubles de la cicatrisation des plaies,
  • Faiblesse des performances,
  • Pour les problèmes de peau, de cheveux ou d'ongles,
  • Insomnie,
  • Consommation de nicotine ou d'alcool,
  • Prise de certains médicaments,
  • Une alimentation et des régimes alimentaires déséquilibrés.

Combinaisons de multivitamines

Les préparations de multivitamines sont souvent combinées avec les substances vitales naturelles suivantes :
  • Des minéraux,
  • Des oligo-éléments,
  • Des extraits de plantes,
  • Des super-aliments,
  • Des enzymes digestives.

Pourquoi devriez-vous prendre des multivitamines ?

Les suppléments de multivitamines peuvent aider à prévenir un certain nombre de problèmes de santé ainsi qu'à combler une carence nutritionnelle.

Les recherches suggèrent que les suppléments de multivitamines réduisent le risque de maladie chronique dans les groupes vulnérables.

  • Soutiennent un mode de vie actif,
  • Gardent l'esprit vif,
  • Favorisent une bonne digestion,
  • Soutiennent la santé des organes,
  • Soutiennent la santé cardiaque,
  • Assurent la solidité des os,
  • Améliorent l'humeur par de légères sautes d'humeur,
  • Aident à soulager les symptômes de la ménopause.

Références

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