Magnesium
Wichtig für Gesundheit, Vitalität und Leistung
Magnesium ist an der Bildung von mehr als 300 lebensnotwendigen Enzymen im menschlichen Körper beteiligt. Diese Tatsache alleine zeigt, wie wichtig Magnesium für unser Wohlbefinden ist. Es ist ausserdem verantwortlich für ein gesundes Herz und kräftige Knochen und einen stabilen Blutzucker. Wer oft müde ist und sich aufgeschwemmt fühlt, dem fehlt es möglicherweise an Magnesium. Auch bei der Fettverbrennung und Energieproduktion spielt Magnesium eine zentrale Rolle.
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Haben Sie genug Magnesium ?
Ein Mangel an Magnesium ist heute leider weit verbreitet. Der Grund ist, dass man mit einer durchschnittlichen Ernährung nicht genug Magnesium aufnehmen kann. Wer ausserdem noch viel Kaffee, Tee, Cola oder Alkohol trinkt, scheidet zusätzlich viel mehr Magnesium mit dem Urin aus.
Das natürliche Anti-Stress-Mittel
Jede Art von körperlichem oder mentalem Stress führt zur vermehrten Ausschüttung von Adrenalin, einem Hormon, das in kritischen Situationen den Stoffwechsel aktiviert und so die Reaktionsfähigkeit steigert. Dabei wird viel Magnesium verbraucht. Kein Wunder also, dass Stress oft zu Kopfschmerzen, Verspannungen, Krämpfen und unerklärlichen Schmerzen führt, da Magnesium fehlt welches für die optimale Durchblutung und Entspannung des gesamten Körpers zuständig ist. Durch eine ausreichende Versorgung mit Magnesium bleibt man auch in Stresssituationen innerlich ruhiger und kann sich gleichzeitig auf einfache Weise vor den Folgen von zuviel ungesundem Stress schützen.
Magnesium - das Herzmineral
Ihr Herz muss ein Leben lang jede Minute mehr als 5 Liter Blut durch den Körper pumpen. Für diese unglaubliche Leistung braucht das Herz ausreichende Mengen an Magnesium.
Magnesium fördert die Durchblutung des Herzens und macht die Blutgefässe weit. Angina pectoris (Herzschmerzen) kann so verhindert werden. Magnesium reguliert und senkt zu hohen Blutdruck. Ein Mangel an Magnesium bringt den Herzrythmus durcheinander und führt zu Herzjagen.
Was kann Magnesium für Sie tun?
- hilft bei Muskelkrämpfen
- wichtig für den Aufbau von starken Knochen und Zähnen
- fördert die Fettverbrennung
- steigert Energie und Leistung
- optimiert das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln
- steigert die Sauerstoffversorgung
- hält den Blutzucker stabil
- hilft Stress leichter zu meistern
- fördert die innere Ruhe
- fördert die Durchblutung
- sorgt für warme Hände und Füsse
- entspannt die Muskeln
- reguliert und senkt zu hohen Blutdruck
- stärkt das Herz
- weitet die Blutgefässe
- verhindert Herzschmerzen
- beugt Herzrythmusstörungen vor
- hilft bei Migräne und Ohrensausen
Erste Warnzeichen bei Mangel:
- Muskelkrämpfe
- Muskelzittern und Muskelschwäche
- innere Unruhe
- Müdigkeit
- Angst
- Depressionen
- Einschlafstörungen
Beste natürliche Quellen für Magnesium:
- grünes Blattgemüse
- Vollkornprodukte
- Milch- und Milchprodukte
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- Bananen
- Orangen
- Leber
- Fisch
- Geflügel
- Kürbiskerne
- Leinsamen
Dosierungsrichtlinien:
- 300 mg Magnesium täglich mit der Nahrung
(empfohlene Zufuhr um gesund zu bleiben)
- 700 mg Magnesium täglich
(oberer sicherer Bereich aus der Nahrung plus Nahrungsergänzungen bei täglicher Einnahme)
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